Emotionale Intelligenz - Das Trainingsbuch

Inhalt

Vorwort

Zum Aufwärmen: Eine Reise in die Welt der Emotionen

Die emotionale Intelligenz und die Wirtschaft

Der Kern der emotionalen Intelligenz

Nehmen Sie Gefühle wahr

Erfolg mit mehr Gefühl

Das Ziel dieses Buches

Der Faktor Angst

Der Fernseher hält die Hormone auf Trab

Auch zeitlicher Druck wirkt verheerend

Sehen Sie lieber Ihre Chancen

Emotionale Verletzungen selbst heilen

Was mir gut tut und was mir schadet

Sie profitieren von den Fortschritten

Wer macht Ihre Gefühle?

Wie herkömmliches Lernen funktioniert

Unbewusste Kompetenz bedeutet automatisch zu agieren

Stoppen Sie den Automatismus gezielt

Das Wunder der Wahrnehmung

Ändern Sie Ihre neuronalen Verknüpfungen

Schalten Sie alle Sinne auf Empfang

Mehr Wahrnehmung bringt Veränderung

Übernehmen Sie die Verantwortung selbst

Lektion 1: Wie emotional intelligent sind Sie?

Prüfen Sie Ihren "EQ"

Vorbilder

Erinnern Sie sich an Ihre Gefühle!

Ihre Glaubenssätze gestalten Ihr Leben

Sind Sie ein Kopf- oder ein Bauchmensch?

Nehmen Sie Ihre Körperreaktion wahr

Wie habe ich mich gefühlt?

Gefühle sind Gradmesser Ihrer Gedanken

Das Resonanzgesetz

Wie empathisch sind Sie?

Abhängigkeit von anderen

Nehmen Sie andere an, wie sie sind

Verfeinern Sie Ihren Gefühlswortschatz

Werte und Gefühle

Nehmen Sie die Veränderung wahr

Zusammenfassung

Lektion 2: So werden Sie selbstbewusst

Selbsterkenntnis und Selbstfindung

Ziele sind Voraussetzung für Selbstbewusstsein

Die optimale Zielplanung

Anderen eigene Ziele vermitteln

Ziele und ihre Konsequenzen

Veränderungen beginnen bei Ihnen selbst

Innere Bilder organisieren, Ziele erreichen

Ängste lassen sich schnell auflösen

Verlassen Sie Ihre Komfortzone!

Andere Menschen einbeziehen

Ihre Gedanken: negative registrieren, positive aktivieren

Willkürlich gut drauf sein

Manipulativer Einsatz von Emotionen

Bed rfnisse sind mit Gefühlen verknüpft

Entscheidend ist das Gefühl

Zusammenfassung

Lektion 3: So motivieren Sie sich richtig

Ziele wirken motivierend

Treffen Sie Absprachen mit sich selbst

Intuitiv entscheiden - oder bewusst

Der innere Schweinehund und andere Quertreiber

Erkennen Sie Ihre Intuition

Wie Sie sich selbst für etwas begeistern

Überzeugen Sie andere Menschen

Zusammenfassung

Lektion 4: So planen Sie sinnvoll

Stressfaktoren

Positiver oder negativer Stress?

Den Stress aktiv durchbrechen

Gedanken beleben durch Entspannung

Selbstbestimmung versus Fremdbestimmung

Mit Selbstdisziplin zur heiteren Gelassenheit

Ängste besiegen durch Umdeuten von Situationen

Zusammenfassung

Lektion 5: So trainieren Sie Ihre sozialen Fähigkeiten

Soziale Wesen in einer anonymen Gesellschaft

Kommunizieren, um Feedback zu erhalten

Wie Kommunikation funktioniert

Kontakt herstellen

Beziehungen aufbauen leicht gemacht

Ich- oder Du-Botschaften

Sagen Sie genau, was Sie wollen

Präzisionskommunikation

Den anderen wahrnehmen

Bleiben Sie in Kontakt

Netzwerke und Internet

Öffnen Sie sich neuen Menschen

Zusammenfassung

Lektion 6: So werden Sie zum Kommunikationsprofi

Erweitern Sie Ihren Wortschatz

Fühlen statt sein

Körpersprache wirkt nachhaltig

Der Körper sagt die Wahrheit

Vergessen Sie alte Glaubenssätze

Hilfreiche Kommunikationstricks

Der Kampf bringt Sie nicht weiter

Wechseln Sie die Bezugsebene

Widerspruch weich einpacken

Ihr Bedürfnis nach Feedback steigt

Behalten Sie Ihr Ziel im Auge - auch im Konflikt

Ausreden lassen

Sagen Sie es deutlich

Blindes Verstehen ist eine nette Gemeinsamkeit

Was tun bei Mobbing?

Offenheit in der Kommunikation

Zusammenfassung

Lektion 7: So meistern Sie die Königsdisziplin Empathie

Leid und Freud mit anderen teilen

Sensibilität ist eine Grundvoraussetzung

Liebe und Empathie

Die Kultur einer Gesellschaft zählt

Empathie bedeutet immer auch Übertragung

Empathie im Konflikt

Versetzen Sie sich wirklich hinein

Gemeinsame Problemlösung

Liebe und Anerkennung geben

Zustandswechsel durch anderes Bewusstsein

Held, Ankläger oder Opfer

Strategiewechsel sind keine Lösung

Der Weg aus der Misere

Bemerken Sie schlechte Strategien

Nutzen der Empathie

Gewähren Sie Freiheit

Gleichberechtigung von Mann und Frau - auch bei den Gefühlen

Empathische Entwicklung bei Kindern

Leben Sie Ihr eigenes Leben

Leben Sie im emotionalen Wohlstand?

Zusammenfassung

Literaturliste