Ich pack’s! Selbstmanagement für Jugendliche - Ein Trainingsmanual für die Arbeit mit dem Zürcher Ressourcen Modell

Inhaltsverzeichnis

Einleitung

Teil 1: Theorie: 1.1 Identität im Zürcher Ressourcen Modell

1.1.1 Das Körper-Selbst

1.1.2 Das adaptive Unbewusste

1.1.3 Das Ich

1.1.4 Die Außenwelt und die Innenwelt – zwei Wege zur Antwort

1.1.5 Die me’s

1.1.6 Die Inhalte der me’s

1.1.7 Die Identität

1.1.8 Das Identitätsgefühl

Teil 1: Theorie: 1.2 Das Zürcher Ressourcen Modell ZRM

1.2.1 Neurobiologische Grundlagen

1.2.2 Der Rubikon-Prozess

1.2.3 Die Phasen des ZRM-Trainings

1.2.3.1 ZRM-Phase 1: Das Thema

1.2.3.2 ZRM-Phase 2: Vom Thema zum Ziel

1.2.3.3 ZRM-Phase 3: Vom Ziel zum Ressourcenpool

1.2.3.4 ZRM-Phase 4: Die Ressourcen gezielt einsetzen

Teil 2: Trainingsmanual Einleitung

Der Nutzen für die Jugendlichen

Der Nutzen für die TrainerInnen

Zwei Manualversionen

Tipps zum Gebrauch des Manuals

Aufbau des Trainings

Trainingsübersicht – Advance Organizer

Aufbau der Ja-Version

Aufbau der Jj-Version

Der Trainingsrahmen

Durchführungsmodi und Zeitbedarf

Zielgruppe, TeilnehmerInnenvoraussetzungen und Mediatoren-Konzept

Bedarf an Räumen, Material und Medien

Der äußere Rahmen muss stimmen

Didaktische Empfehlungen

Transfersicherung als wesentlicher Baustein in der ZRM-Arbeit mit Jugendlichen

Theorie-Impulse und Lernziele braucht es, aber kurz und redundant

Mehr praktische Anwendungen, weniger Schreibarbeiten

Eine den Bedürfnissen der Jugendlichen angepasste Kurssprache und Methodik

Die Gruppe gezielt als Ressource nutzen

Lehrkräfte gezielt als Ressource einsetzen

Einen privaten und einen öffentlichen Bereich vorsehen

Teil 2: Trainingsmanual: Ja-Version: Manual für Jugendliche in der mittleren/späten Adoleszenz

1.1 Vorkurs: Trainingsvereinbarungen und Situationssammlung

1.1.1 Der Einstieg

1.1.1.1 Mittels Vorstellungsrunde ressourcenorientierte Aussagen üben

1.1.1.2 Standpunkte

1.1.1.3 Informationen zum Training

1.1.2 Öffnen des Themenspeichers und Situationssammlung mittels Logbuch

2.2 Trainingsphase 1: Mein Thema klären

2.2.1 Themenwahl

2.2.2 «Chill-out»: Gemeinsam und entspannt starten

2.2.3 Mit Bildern das persönliche Thema präzisieren

2.2.4 Warum wir mit somatischen Markern arbeiten

2.2.5 Die Ressourcen der Gruppe nutzen im Ideenkorb

2.3 Trainingsphase 2: Vom Thema zu meinem Ziel

2.3.1 An die erste Kursphase anknüpfen – Bilderaustausch

2.3.2 Ziele handlungswirksam formulieren

2.3.2.1 Die drei Kernkriterien der Handlungswirksamkeit

2.3.2.2 Die Zielformulierung in Kleingruppen erarbeiten

2.3.2.3 Öffentlichkeit herstellen und Kriterienerfüllung sichern

2.3.2.4 Umweltverträglichkeitstest – das Ziel systemisch optimieren

2.4 Trainingsphase 3: Vom Ziel zu meinem Ressourcenpool

2.4.1 Ressourcen und Ressourcenpool

2.4.2 Ressourcenaufbau 1: Ein handlungswirksames Ziel formulieren

2.4.3 Ressourcenaufbau 2: Erinnerungshilfen, Zielauslöser und Primes entwickeln

2.4.3.1 Neuronale Plastizität oder: «Mein selbstbestimmtes Gehirn»

2.4.3.2 Die Umsetzung im Training – Zielauslöser und Primes

2.4.3.3 «Tauschbörse» – Entdecken und Austausch von Erinnerungshilfen

2.4.4 Ressourcenaufbau 3: Das Ziel in den Körper bringen

2.4.4.1 Multicodierung – die Speicherung des Zieles auf mehreren Ebenen

2.4.4.2 Den Ressourcenaufbau mental bahnen

2.4.4.3 Die zieladäquate Körperverfassung real entwickeln

2.4.4.4 Die zieladäquate Körperverfassung bildhaft festhalten

2.4.5 Den Ressourcenpool aktualisieren

2.5 Trainingsphase 4: Mit meinen Ressourcen zielgerichtet handeln

2.5.1 Die ZRM-Situations-Typologie zur Umsetzung von Zielen in Handlungen

2.5.1.1 Situationstyp A wie Alltag, Aufmerksamkeit und Abend-Applaus

2.5.1.2 Situationstyp B wie Bodybuilding-Situationen

2.5.1.3 Situationstyp C wie Cup-Finale

2.5.2 Auf den angemessenen Herausforderungsgrad achten – Vorbereitung des Rollenspiels

2.5.3 Mein Ziel im Alltag umsetzen – Rollenspiel

2.5.4 Das «Cup-Finale»

2.5.4.1 Warnsignale und Stopp-Befehle oder: «Mein Frühwarnsystem entdecken»

2.5.5 Den Ressourcenpool aktualisieren

2.6 Trainingsphase 5: Mein Weg im Kurs – Integration, Transfer und Abschluss

2.6.1 Den Trainingsprozess reflektieren, integrieren und symbolisieren

2.6.2 Dreistufige Transfersicherung

2.6.3 Elchtest

2.6.4 Der Ressourcenpool: Endstand

2.6.5 Ausblick und Abschluss

Teil 2: Trainingsmanual: Jj-Version: Manual für Jugendliche in der frühen/mittleren Adoleszenz

Teil 2: Trainingsmanual: ZRM-Forschung

Qualitative Untersuchung der Identitätsentwicklung und Alltagsbewältigung von Jugendlichen mittels Leitfaden-Interview

1 Theoretischer Hintergrund

2 Methodik: Stichprobe und Erhebungsverfahren

3 Ergebnisse

3.1 Ergebnisse der ersten Untersuchung: ZRM-J-Kurs mit Jugendlichen

3.1.1 Einfluss des ZRM-J-Kurses auf identitätsstiftende Prozesse

3.1.2 Auswirkungen des ZRM-J-Kurses auf die Alltagsbewältigung

3.2 Ergebnisse Follow-up-Studie: J-Kurs mit Jugendlichen zwei Jahre später

3.2.1 Identitätsstiftende Prozesse

3.2.2 Alltagsbewältigung

4 Diskussion

Literatur

Zürcher Ressourcen Modell mit Jugendlichen in der frühen Adoleszenz

1 Theoretischer Hintergrund

2 Methodik: Stichprobe und Erhebungsinstrumente

3 Ergebnisse

3.1 Analyse der Texte und der Interviews

3.2 Analyse der Fragebogen

3.2.1 Unterschiede zwischen Treatment- und Kontrollgruppe nach dem ZRM-Kurs (Treatmenteffekte)

4 Diskussion

4.1 Diskussion der Ergebnisse: Fragekomplex 1

4.2 Diskussion der Ergebnisse: Fragekomplex 2

Literatur

Anhang

Literatur

Verzeichnisse

Index