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Fit ohne Geräte - Anatomie - Bodyweight-Training lernen und verstehen
Mark Lauren
Verlag riva Verlag, 2014
ISBN 9783864137211 , 240 Seiten
Format PDF, OL
Kopierschutz Wasserzeichen
Geräte
Cover
1
Titel
5
Impressum
6
Inhalt
7
Vorwort
8
1. Welchen Körperhätten Sie denn gern?
9
2. Fitness in Alltag, Sport und Beruf
12
3. Ich will, ich muss –ich kann das!
16
4. Anatomische Grundlagen: Das sollten Sie wissen
19
5. Wer arbeitet, muss gut essen
26
6. Vor und nach dem Training
30
7. Die Übungen
35
8. Brust und Schultergu¨rtel
38
9. Bizeps undUnterarme
102
10. Gesäß
120
11. Beine
140
12. Rumpf
174
13. Trainingsaufbau, Methodik undIntensität
218
Autoreninfo
223
Übungsu¨bersicht
224
Muskelu¨bersicht
226
Phasische und tonischeMuskulatur
230
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= DRM Kopierschutz
