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Krafttraining zur Gewichtsreduktion: Prävention und Therapie von Übergewicht und Adipositas - Eine Studie mit übergewichtigen Trainingsanfängern

Krafttraining zur Gewichtsreduktion: Prävention und Therapie von Übergewicht und Adipositas - Eine Studie mit übergewichtigen Trainingsanfängern

Lars Rometsch

 

Verlag Diplomica Verlag GmbH, 2010

ISBN 9783836647847 , 91 Seiten

Format PDF, OL

Kopierschutz frei

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29,99 EUR

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Krafttraining zur Gewichtsreduktion: Prävention und Therapie von Übergewicht und Adipositas

1

Inhaltsverzeichnis

3

1 Abkürzungsverzeichnis

7

2 Zusammenfassung

9

3 Abstract

10

4 Einleitung

11

4.1 Ziel und Aufbau der Arbeit

13

5 Effekte eines Krafttrainings aus gesundheitsorientierter Sicht

13

5.1 Veränderung der Kraft

14

5.2 Adaptationen des aktiven Bewegungsapparates

15

5.3 Veränderungen in der Körperzusammensetzung

19

5.4 Krafttraining und Stoffwechsel

23

5.4.1 Energieverbrauch beim Krafttraining

24

5.4.2 Energieverbrauch nach dem Training

25

5.5 Veränderungen des Lipid- und Lipoproteinprofils

27

5.6 Adaptationen des kardiovaskulären Systems

28

5.7 Adaptationen des passiven Bewegungsapparates

29

5.8 Krafttraining und das Endokrine System

31

5.9 Krafttraining und Psyche

32

5.10 Zusammenfassung

33

6 Fragestellung

34

6.1 Hypothesen

34

7 Methode

35

7.1 Stichprobe

35

7.2 Untersuchungsablauf

38

7.3 Trainingsgeräte

40

7.4 Exkurs Wiederholungszahl versus Intensität

41

7.5 Trainingsprotokoll

42

7.5.1 Kraftausdauer

42

7.5.2 Hypertrophiegruppe

44

7.6 Diagnostische Verfahren

45

7.6.1 Körperzusammensetzung

45

7.6.2 Ausdauerleistungsfähigkeit

46

7.6.3 Selbstkonzipierter Fragebogen

47

7.7 Statistische Verfahren

48

7.8 Methodenkritik

49

8 Ergebnisse

55

8.1 Körpergewicht und BMI

55

8.2 Körperfettanteil

59

8.3 Fettfreie Körpermasse

63

8.4 Ausdauerleistungsfähigkeit

65

8.5 Auswertung des selbstkonzipierten Fragebogens

67

8.6 Überprüfung der Hypothesen

69

9 Diskussion

70

9.1 Gewicht und BMI

70

9.2 Körperzusammensetzung

71

9.3 Ausdauerleistungsfähigkeit

73

9.4 Subjektives Befinden

73

9.5 Fazit

73

10 Literaturverzeichnis

75

11 Abbildungsverzeichnis

87

12 Tabellenverzeichnis

88