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77 Dinge, die ein Radsportler wissen muss - Typische Irrtümer und neueste Erkenntnisse

77 Dinge, die ein Radsportler wissen muss - Typische Irrtümer und neueste Erkenntnisse

von: Manuela Dierkes

Südwest, 2011

ISBN: 9783641559427 , 176 Seiten

Format: PDF, OL

Kopierschutz: Wasserzeichen

Windows PC,Mac OSX Apple iPad, Android Tablet PC's Online-Lesen für: Windows PC,Mac OSX,Linux

Preis: 8,99 EUR

Exemplaranzahl:


  • Kuss mit Soße - Ein Stephanie-Plum-Roman 15
    Venezianischer Reigen - Roman
    Fantastisch - 1000 alltägliche Dinge, die uns glücklich machen - Der Duft frischer Brötchen, die ersten Schneeflocken, mit leerem Tank die letzte offene Tankstelle erreichen ... -
    Schottisches Feuer - Roman
    Madame Hemingway - Roman
    Sommernacht auf Mallorca - Eine Liebesgeschichte
    Über die Verhältnisse - Roman
    Ein kalter Mord - Thriller
  • Venushaar - Roman
    Mein erster Garten - Tolle Tipps für drinnen und draußen
    Fingerfood
    Das Gelobte Land - Roman
    Die Goldinsel - Roman

     

     

     

     

 

Mehr zum Inhalt

77 Dinge, die ein Radsportler wissen muss - Typische Irrtümer und neueste Erkenntnisse


 

Inhalt

5

VORWORT

6

1. Rad und Fahrer

9

Das Fahrrad ist noch keine 200 Jahre alt

10

Fahrrad ist nicht gleich Fahrrad

13

Der erste Rennradkauf ist entscheidend

15

Radeln macht schlank

18

Ein Rad rollt nicht, sondern läuft

21

Radlerwaden müssen nicht rasiert sein

22

Radfahrer sind nur kurz impotent

24

ECF, ADFC, BDR wollen alle nur das eine

26

Schon bei der ersten Tour wurde geschummelt

28

2. Material

31

Kleider machen Radler

32

Geschlechtsspezifik ist beim Radeln entscheidend

35

Diamantrahmen – ein Übersetzungs-fehler setzt sich durch

36

Die Rahmengröße verrät nicht die Radgröße

37

Carbon ist deutlich besser als sein Ruf

40

Rennräder halten länger, als manchen lieb ist

42

Material muss gepflegt werden

44

Bei der Gruppendynamik gibt es drei Sieger

46

Passt nicht, gibt es nicht

47

Auch ohne Training geht es schneller

50

Ohne Cockpit geht es nicht

52

Info

53

3. Fahrtechnik

55

Der runde Tritt ist kein Thema mehr

56

Die Nonplusultra-Trittfrequenz gibt es nicht

58

Gebremst wird vor der Kurve

59

Wer wenig schaltet, verschenkt Energie

61

»Kette rechts« ist etwas für Fortgeschrittene

62

X-beinig radelt es sich kraftvoll, aber nicht gesund

64

Im Radsport gilt: »Ferse tief!«

65

Das Ändern der Sitzposition macht schnell

66

Flaschentrinken muss gelernt sein

68

Radfahrer sind Herdentiere

70

4. Sicherheit

73

Die StVO gilt auch für Rennräder

74

16 sind eine Radgruppe

76

Helme – 300 Gramm können Leben retten

77

Gruppenfahrten brauchen Spielregeln

80

Handzeichen bringen Sicherheit und Fahrspaß

82

Rennräder gehören nicht an Laternen

84

8 bar Trainingsdruck sind ideal

87

Platten müssen nicht mehr sein

88

Einen Schlauchwechsel können Sie auch

90

5. Training

93

Radler müssen nicht regelmäßig trainieren

94

Gute Trainingspläne sind im Internet selten

96

Radeln kann man nicht nur draußen

99

Die HFmax ist niedriger als beim Laufen

102

Der Profi trainiert nach Watt und Herzfrequenz

103

Kurze Maximalbelastungen machen schnell

106

Bergziegen haben einen Haushügel

107

Athletiktraining sorgt für mehr Kraft

109

Dehnen ist eine Wohltat für Radler

112

Regeneration gehört zum Training

114

6. Ernährung

117

Verpflegung gefährdet den Trainingseffekt

118

Der Tankstellenstopp kann Radler retten

121

Regeneration à la carte ist das A und O

123

Gesunde Ernährung braucht keine Ergänzung

125

Die Ernährungspyramide lebt

126

Verzicht auf einzelne Energieträger lohnt nicht

128

Pausen machen schlank

130

Energie kann man selbst machen

131

Alkohol macht unsportlich

134

Im Wettkampf nur Kohlenhydrate und Natrium

135

7. Hilfestellung

139

Radler sind nur lautlos glücklich

140

Ein Rad hat zehn Knackpunkte

141

Beinlängendifferenzen gehören ausgeglichen

144

Radler sind selten verletzt

145

Das Schlüsselbein bricht oft und leicht

146

Radbiometrie macht schmerzfrei und schnell

147

Auf dem Rad muss nichts einschlafen

149

Kalte Füße müssen nicht sein

151

Sitzprobleme gehören dazu

152

8. Unterwegs

155

Fahrräder sind echt öko

156

Rennräder mögen keine Autodächer

158

Räder fliegen gerne

160

Mallorca ist das Mekka für Radler

162

Radwanderwege sind nicht nur für Tourenfahrer

164

Bei einer RTF erreicht jeder das Ziel

166

Mit dem Rad kann man um die Welt fahren

167

»Nicht ohne meine Kinder« – aber sicher!

168

Radler folgen dem GPS-Signal

170

Register

173

Bildnachweis

175

Impressum

176