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Gut sein, wenn's drauf ankommt - Von Top-Leistern lernen

von: Hans Eberspächer

Carl Hanser Fachbuchverlag, 2011

ISBN: 9783446429789 , 256 Seiten

Format: PDF, ePUB, OL

Kopierschutz: Wasserzeichen

Windows PC,Mac OSX geeignet für alle DRM-fähigen eReader Apple iPad, Android Tablet PC's Apple iPod touch, iPhone und Android Smartphones Online-Lesen für: Windows PC,Mac OSX,Linux

Preis: 15,99 EUR

Exemplaranzahl:  Preisstaffel

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Gut sein, wenn's drauf ankommt - Von Top-Leistern lernen


 

VORWORT

7

VORWORT ZUR 2. AUFLAGE

10

VORWORT ZUR 3. AUFLAGE

11

1 DAS PROBLEM: ANFORDERUNGEN UND BEANSPRUCHUNG

12

1.1 Anforderungen bewältigen beansprucht

12

1.2 Routine beansprucht in der Komfortzone

13

1.3 Die Psycho- Logik der Routine

14

1.4 Selbstgespräche – die ganz individuelle Stellungnahme

18

1.5 Bewerten von Anforderungen – Top- Leistung oder Stress

19

1.6 Die Psycho- Logik von Top- Leistern: Unterstützende Gedanken als Magnete

20

1.7 Top- Leistung: Flug 1549 – Landung auf dem Hudson River

25

2 DAS SYSTEM: DIE PSYCHO-LOGIK DER TOP- LEISTUNG

30

2.1 Synergie: Der Mensch ist ein bio- ökosozial- mentales System

30

2.2 Vorstellungen: Prüf- und Führungsgrößen jeder Leistung

36

2.3 Mentaler Soll-Wert für Top-Leister: Ein freier Kopf

39

2.4 Wie man Vorstellungen ändert: Figuren und Gewohnheiten

42

3 DIE METHODE: DAS MENTALE TRAINING

47

3.1 Training – der Weg zur Top-Leistung

47

3.2 Das Mentale Training – die Methode

50

3.3 Mentales Training nach dem 3- 4- 5- Prinzip

55

3.4 Situationen, die man mit Mentalem Training besser bewältigt

76

3.5 Kritik am Mentalen Training

77

3.6 Voraussetzungen für erfolgreiches Mentales Training

78

4 DIE PRAXIS DES MENTALEN TRAININGS

98

4.1 Der Pilot – vom Flugschüler zum Flugkapitän

99

4.2 Motorradrennen – Helmut Dähnes Ritt durch die „Grüne Hölle“

104

4.3 Hürdenlaufen – technische Perfektion

107

4.4 Chirurgie – Entfernen der Gallenblase

109

4.5 Zahnmedizin – das Inlay

113

4.6 Rehabilitation nach Unterschenkelamputation – Gehen mental trainieren

115

4.7 Judo – Tauchrolle zum Armhebel

119

4.8 Der Abteilungsleiter – im Statement kompetent überzeugen

121

4.9 Der Weg zum Judo- Olympiasieg – Ole Bischof

124

5BURNOUT – WENN TOP-LEISTER AN IHRE GRENZEN KOMMEN

132

5.1 Burnout

132

5.2 Burnout in 4 Phasen – 4 E

136

5.3 Wie sich Top- Leister vor dem schnellen Ausbrennen schützen

138

5.4 Wege der Burnout- Prävention

139

ANHANG

146

Literatur

147

Der Autor

150