Gut sein, wenn's drauf ankommt - Von Top-Leistern lernen

VORWORT

VORWORT ZUR 2. AUFLAGE

VORWORT ZUR 3. AUFLAGE

1 DAS PROBLEM: ANFORDERUNGEN UND BEANSPRUCHUNG

1.1 Anforderungen bewältigen beansprucht

1.2 Routine beansprucht in der Komfortzone

1.3 Die Psycho- Logik der Routine

1.4 Selbstgespräche – die ganz individuelle Stellungnahme

1.5 Bewerten von Anforderungen – Top- Leistung oder Stress

1.6 Die Psycho- Logik von Top- Leistern: Unterstützende Gedanken als Magnete

1.7 Top- Leistung: Flug 1549 – Landung auf dem Hudson River

2 DAS SYSTEM: DIE PSYCHO-LOGIK DER TOP- LEISTUNG

2.1 Synergie: Der Mensch ist ein bio- ökosozial- mentales System

2.2 Vorstellungen: Prüf- und Führungsgrößen jeder Leistung

2.3 Mentaler Soll-Wert für Top-Leister: Ein freier Kopf

2.4 Wie man Vorstellungen ändert: Figuren und Gewohnheiten

3 DIE METHODE: DAS MENTALE TRAINING

3.1 Training – der Weg zur Top-Leistung

3.2 Das Mentale Training – die Methode

3.3 Mentales Training nach dem 3- 4- 5- Prinzip

3.4 Situationen, die man mit Mentalem Training besser bewältigt

3.5 Kritik am Mentalen Training

3.6 Voraussetzungen für erfolgreiches Mentales Training

4 DIE PRAXIS DES MENTALEN TRAININGS

4.1 Der Pilot – vom Flugschüler zum Flugkapitän

4.2 Motorradrennen – Helmut Dähnes Ritt durch die „Grüne Hölle“

4.3 Hürdenlaufen – technische Perfektion

4.4 Chirurgie – Entfernen der Gallenblase

4.5 Zahnmedizin – das Inlay

4.6 Rehabilitation nach Unterschenkelamputation – Gehen mental trainieren

4.7 Judo – Tauchrolle zum Armhebel

4.8 Der Abteilungsleiter – im Statement kompetent überzeugen

4.9 Der Weg zum Judo- Olympiasieg – Ole Bischof

5BURNOUT – WENN TOP-LEISTER AN IHRE GRENZEN KOMMEN

5.1 Burnout

5.2 Burnout in 4 Phasen – 4 E

5.3 Wie sich Top- Leister vor dem schnellen Ausbrennen schützen

5.4 Wege der Burnout- Prävention

ANHANG

Literatur

Der Autor