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Aufatmen! - In nur einem Tag endgültig zum Nichtraucher.
von: Jan Geurtz
nymphenburger Verlag, 2002
ISBN: 9783485009249, 192 Seiten
Format: PDF, OL
Preis: 5,40 EUR
Ersparnis: 0,55 EUR
Inhalt
6
Vorwort
8
Einführung
10
1. "Gebrauchsanweisung" ür dieses Buch
12
2. Der einfache Weg, mit dem Rauchen aufzuhören
15
3. Wie ist es möglich, Nichtraucher an einem Tag zu werden?
17
4. Den glücklichen Raucher gibt es nicht
21
5. Wie wirkt eigentlich eine Zigarette?
27
6. Widersprüchliche körperliche Reaktionen auf Nikotin
33
7. Die Wirkung von Nikotin
36
8. Schematische Darstellung der Wirkung von Nikotin
41
9. Rauchen in negativ-aktiven Situationen
44
10. Rauchen in positiv-aktiven Situationen
48
11. Rauchen in negativ-passiven Situationen
52
12. Rauchen in positiv-passiven Situationen
57
13. Mehr rauchen in bestimmten Situationen
60
14. Rauchen schmeckt (nicht)
62
15. Der Beginn der "Raucher-Karriere"
68
16. Rauchen war immer so etwas Normales
72
17. Die Vorteile der Sucht
78
18. Die Angst vor dem Aufhören;die Befürchtung zu scheitern
84
19. Die Angst vor dem Aufhören; die Befürchtung, es zu schaffen
92
20. Der Mythos der Selbstüberwindung
96
21. Gesundheit
103
22. Ein Brief an die Zukunft
108
23. Die richtige Motivation, um aufzuhören
111
24. Mögliche Argumente, trotzdem weiterrauchen zu wollen
117
25. Die bewusste Entscheidung mit Aufatmen!
120
26. Praktische Tipps für die »Zeit danach«
123
27. Die Angst vor den Gedanken
126
28. Nur eine Zigarette gibt es nicht
129
29. Rauchen ist immer erlaubt
131
30. Vermeidungsverhalten
134
31. Die richtige Planung
139
32. Die Gesellschaft anderer Raucher
142
33. Ersatzmittel
145
34. Weiche und andere Drogen
149
35. Der schwierige Moment
152
36. Gewichtszunahme?
159
37. Die Lebenskrise
165
38. Ein Versuch oder ein Entschluss
173
39. Checkliste
180
40. Die letzte Zigarette
182
Anhang
186
Wer andere vom Rauchen befreien m‡chte
186
Über rauchfreie Arbeitsplätze
188
Informationen über die Aufatmen!-Seminare
190
Der Autor
192
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