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Stressprävention und Stressabbau - Praxisbuch für Beratung, Coaching und Psychotherapie. Mit Online-Material
Josef Wermuth, Hans Bernhard
Verlag Beltz, 2011
ISBN 9783621280105 , 205 Seiten
Format PDF, OL
Kopierschutz Wasserzeichen
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Inhalt
8
Vorwort
11
Teil I Störungsbild
12
1 Entstehung und Verlauf von Stressprozessen
13
1.1 Dynamik und Komplexität
13
1.2 Stressursachen
17
1.3 Exkurs: Unser Menschenbild und die Rolle des Leidens
18
1.4 Stresssignale
21
1.5 Stressreaktionen
23
1.6 Umgang mit Stress
28
2 Stressmodelle
30
2.1 Logotherapeutischer Ansatz
31
2.2 Salutogenese
33
2.3 Flow-Konzept
34
2.4 Stressmodell von Lazarus
36
2.5 Innere Antreiber
37
2.6 Drama-Dreieck
39
2.7 Psychographie-Modell
42
2.8 Themenzentrierte Interaktion (TZI)
43
2.9 Stressbewältigung nach Covey
44
2.10 Werte entwicklung nach Schulz von Thun
48
2.11 Time-Line-Modell
50
3 Definition und Diagnostik
53
3.1 Was ist Stress ?
53
3.2 Kategorisierung von Stresssymptomen
53
4 Epidemiologie und Komorbidität
59
4.1 Verbreitung von Stress
59
4.2 Physische und psychische Begleiterscheinungen
60
5 Präventions-/Abbaustrategien
63
5.1 Selbstmanagement
63
5.2 Rolle des Therapeuten
64
5.3 Therapieablauf
65
5.4 Umgang mit defensiven Klienten
66
Teil II Therapie und Beratung
68
6 Stressprävention und Stressabbau in der Praxis
69
6.1 Therapeutischer Ablauf: Basis-Schritte
69
7 Strategien und Maßnahmen für eine erfolgreiche Stressbewältigung
81
7.1 Positive Grundeinstellung fördern durch Reframing
82
7.2 Den Problemen auf den Grund gehen
86
7.3 Neue Sichtweisen gewinnen durch Wechsel der Standpunkte
92
7.4 Sich aus der inneren Falle befreien
96
7.5 Aufgabenbelastungen managen
101
7.6 Den Sinn entdecken
106
7.7 Die inneren Antreiber identifizieren und kontrollieren
114
7.8 Die Zeit gut nutzen
118
7.9 Sich entspannen
119
7.10 Eine Aufgabe nach der anderen angehen
127
7.11 Ausgleich erreichen durch Life-Domain-Balance
129
7.12 Kommunikation zur Stressbewältigung einsetzen
131
7.13 Die Kultur des Umfeldes beurteilen
133
7.14 Stress im Gruppendschungel bewältigen
134
7.15 Konflikte lösen: Von der Störung zur Problemlösung
146
7.16 Probleme lösen statt Stress zu erleben
150
7.17 Die inneren Freunde finden
155
7.18 Seelische Blockaden lösen
159
7.19 Selbstvertrauen fördern
160
7.20 Gute Beziehungen aufbauen
162
Exkurs und Ausblick
164
Teil III Materialien und Fragebogen
170
Verzeichnis der Arbeitsblätter
171
Literatur
201
Hinweise zu den Online-Materialien
204
Sachwortverzeichnis
205
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