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Ich coache mich selbst! - Das Erfolgstraining gegen Stress, Angst und andere Belastungen. Der Ratgeber für ein selbstbewussteres Leben
von: Gunnar Cramer, Dag Furuholmen
Humboldt, 2010
ISBN: 9783869109336, 249 Seiten
Format: ePUB, PDF, OL
Preis: 8,49 EUR
Ersparnis: 1,46 EUR
Mehr zum Inhalt
Ich coache mich selbst! - Das Erfolgstraining gegen Stress, Angst und andere Belastungen. Der Ratgeber für ein selbstbewussteres Leben
Inhalt
6
Vorwort
11
Danksagung
13
Die Autoren
14
Einführung
15
Wie das Buch anzuwenden ist
17
Kapitel 1 Grundlagen des Selbstcoachings
19
Was kennzeichnet das Selbstcoaching?
19
Wie kann Selbstcoaching Ihnen helfen?
28
Wann brauchen Sie Selbstcoaching?
36
Die vier Phasen beim Selbstcoaching
38
Kapitel 2 Selbstcoaching im Alltag
46
Wie teilen Sie Ihren Alltag ein?
46
Wie erreichen Sie ein Gleichgewicht zwischen den Lebensbereichen?
52
Wie erkennen Sie ein ständiges Ungleichgewicht?
59
Wie können Sie Ihre Balance trainieren?
66
Kapitel 3 Die Schlüssel zum guten Kontakt zu anderen
70
Einleitung
70
Die inneren Schlüssel
72
Die äußeren Schlüssel
77
Kontaktfähigkeit
81
Schlüssel- Training für einen guten Kontakt
83
Harmonie zwischen den Schlüsseln
93
Wie können Sie gut und richtig kommunizieren?
97
Kapitel 4 Bekämpfen Sie den inneren Widerstand gegen das Üben!
111
Einleitung
111
Altes Gedankengut
112
Gleichgewicht zwischen den unterschiedlichen Bedürfnissen
126
Magenschmerzen und andere Reaktionen
140
Die Selbstzensur
143
Mangelhafter Ausdruck von Gefühlen
146
Kapitel 5 Raus aus den festgefahrenen Verhaltensweisen! Die Übungen
148
Einleitung
148
Neues erfrischendes Verhalten
152
Auswege aus festgefahrenen Verhaltensweisen
158
Erkennen und Auflösen von problematischen Situationen
166
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