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Burnout - erkennen und verhindern. (Haufe Taschenguide)
Christian Stock
Verlag Haufe Verlag, 2010
ISBN 9783648009123 , 128 Seiten
Format PDF, OL
Kopierschutz Wasserzeichen
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Burnout
2
Inhalt
3
Vorwort
5
Was ist Burnout?
6
Burnout – anders als Stress und Depression
7
Die Leitsymptome des Burnouts
15
So kann ein Burnout verlaufen
21
Beruflicher und privater Burnout
25
Der Selbsttest: Bin ich gefährdet?
26
Risikofaktoren in der beruflichen Situation
30
Allgemeine Risikofaktoren
31
Erhöhte Arbeitsbelastung
32
Zu wenig Autonomie
35
Zu wenig Anerkennung
36
Mangelnde Gemeinschaft
38
Mangelnde Fairness
39
Wertekonflikte
41
Risikofaktoren in der Persönlichkeit
44
Verhaltensmuster
45
Die Antreiber: unsere innere Stimme
51
Mangelnde Widerstandsfähigkeit
57
Wie man sich vor dem Ausbrennen schützt
68
Wo stehen Sie – was können Sie tun?
69
Abstand schaffen
71
Die Situationsanalyse: Energienehmer und Energiegeber
75
Ziele definieren
81
Entspannung und Fitness
86
Die berufliche Situation klären
95
Die Einstellung ändern
104
Für Ausgleich sorgen
108
Den sozialen Rückhalt stärken
111
Zeitmanagement
113
Widerstände einberechnen
119
So kontrollieren Sie Ihre Fortschritte
120
Stichwortverzeichnis
126
Der Autor
128
Weitere Literatur
128
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