Training ohne Reue - Trainiere (dich) gesund

Dieses Buch setzt neue Maßstäbe. Es ersetzt zahlreiche schwierig zu verstehende und häufig teure Literatur zu einzelnen Sportarten und Trainingsmethoden sowie Entspannungs- und Dehntechniken wie auch verhaltensmedizinische Inhalte. Übersichtlich, einprägsam, kurz und bündig und doch umfassend wird Training der 5 Hauptbeanspruchungsformen Kraft, Ausdauer, Koordination, Flexibilität und Schnelligkeit übermittelt.

Die wichtigsten Sportarten einschließlich Trendsportarten werden mit Vor- und Nachteilen erklärt, gezielte Übungsanleitungen werden gegeben. Spezielle Übungsprogramme für jeden Tag sind zum Herauskopieren angefügt, Muskelentspannungstraining und ein Tagesablauf als Vorbild für jedermann, Atemgymnastik sowie „Verhalten im Notfall“ sind dargestellt. Auch auf sinnvolle Ernährung für den Sportler wie den Normalbürger wird eingegangen. Die Kommentare bekannter Sportler, Ärzte und Trainer runden das Bild dieses besonderen Buches ab.

Der Autor

Dr. med. Carl Heinz Ullrich, geboren am 2.9.1950 in Fulda, Studium in Bonn, Louvain, Frankfurt und Düsseldorf. Facharztausbildung in Hachenburg, Volmarstein, Ratingen und Lahnstein.

Zusatzausbildung: Sportmedizin und Akupunktur. Von 1983–1993 niedergelassener Orthopäde in Mettmann. Juli 1993 Verlegung der Praxis und der Rückenschule nach Heiligenhaus. Seit 1972 wissenschaftliche Zusammenarbeit mit Prof. Dr. C. G. Nentwig auf dem Gebiet der Verhaltenstherapie und Verhaltensmedizin. Entwikklung und Weiterentwicklung verhaltensmedizinischer Programme wie Knieschule, Schulterschule, Hüftschule und Rückenschule. Zahlreiche Kongressvorträge und Publikationen in wissenschaftlichen Fachzeitschriften, besonders auf dem Gebiet der Primären und Tertiären Prävention (Rehabilitation). Durchführung von Ausbildungsseminaren auf dem Gebiet der Orthopädie, Verhaltensmedizin, Neuraltherapie und Sportmedizin. Vorstand des Seminars Wirbelsäule – Rückenschule – Schmerztherapie e. V., Leiter des Arbeitskreises Orthopädie in der Deutschen Gesellschaft für Verhaltensmedizin, wissenschaftliche Leitung der Jahrestagung der Rückenschulen und anderer medizinischer Fachtagungen und Seminare. Betreuer zahlreicher Individual-Sportler und Vereinsmannschaften.

Seit Oktober 2002 zusammen mit Dr. Sven Authorsen, Verbandsarzt der Deutschen Eislaufunion, in Gemeinschaftspraxis für Orthopädie (Schwerpunkte Sportmedizin, Chirotherapie und spezielle Schmerztherapie) im medizinischen Zentrum Villa Nonnenbusch, Heiligenhaus.