Training ohne Reue - Trainiere (dich) gesund

 

Inhalt, Vor- und Geleitworte

Einleitung

Prävention (Vorbeugung)

Ursachen von Schmerzen und vorzeitigem Verschleiß

Bedeutung des körperlichen Trainings

Verhaltensmedizin

Auf- und Abwärmen

Atemtechniken - Atmungstherapie

Kräftigungsübungen

Dehnungsübungen (Stretching)

Ausdauer, Schnelligkeit (dynamische Arbeit)

Koordinationsübungen

Probleme

Was Sie beim Training beachten sollten

Ernährung

Muskelentspannungstraining

Therapie

Kurzform der Rücken-, Knie- und Schulterschule

Tagesablauf

Sportartenbeispiele

Fitness-ABC

Übungsprogramme

Mein tägliches Ausgleichsprogramm

Literatur