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Magic Moves. Das Geheimnis der natürlichen Beweglichkeit

Magic Moves. Das Geheimnis der natürlichen Beweglichkeit

von: Mark Reese, Thomas Kirschner

Mobiwell Verlag, 2002

ISBN: 9783980794510 , 135 Seiten

Format: PDF, OL

Kopierschutz: DRM

Windows PC,Mac OSX Apple iPad, Android Tablet PC's Online-Lesen für: Windows PC,Mac OSX,Linux

Preis: 14,99 EUR

Exemplaranzahl:


  • Kopfschuss
    Du gibst das Leben - Das sich wirklich lohnt
    Der Bankräuber - Die wahre Geschichte des Farzad R.
    Den Himmel gibt's echt - Die erstaunlichen Erlebnisse eines Jungen zwischen Leben und Tod
    Der Geschmack des Wassers - Der Hexenprozess von Dillenburg
    Zeit der Vergebung
    Hurentaten - Die Erlebnisse eines Wiener Mädchen
    Die Zehn Gebote - Mein Anspruch, meine Herausforderung
  • Mein Herz kennt die Antwort
    Bleib cool, Papa - Guter Rat für viel beschäftigte Väter
    Basiszertifikat im Projektmanagement (GPM) - überarbeitet 2010
    Design Process Improvement - A review of current practice
    Konstruieren mit Kunststoffen
    Economic Spillovers, Structural Reforms and Policy Coordination in the Euro Area
    Elfenkind - Ein Vampir auf der Suche nach der Wahrheit. Und ein Elfenkind, das den Schlüssel zu allem in sich trägt ...
    Alphavampir (Alpha Band 2) - Fortsetzung der Paranormal Romance um eine Gruppe Gestaltwandler
 

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Magic Moves. Das Geheimnis der natürlichen Beweglichkeit


 

Inhaltsverzeichnis

3

Vorwort

6

Was können Sie erwarten?

10

Verbesserte Körperkontrolle

10

Anmut in Bewegung

10

Erweiterung des Selbstbildes

11

Selbstvertrauen

11

Bewegung, Persönlichkeit und Gesundheit

11

Generelle Tipps fürs Üben

13

Übungen im Liegen

14

Den Rücken entspannen

15

Die Körperhälften koordinieren

17

Kompetenz oder Anstrengung?

19

Die Rückenmuskeln effektiv einsetzen

21

Den Rücken weich machen

25

Das Weber-Fechner-Gesetz

28

Spannungen in den Schultern reduzieren

29

Leichter sitzen mit gekreuzten Beinen

33

Ein paar Worte zum Thema Schmerz

36

Flexibilität in der Hüfte

37

Die Rückenmuskeln noch weiter entspannen

42

Die ungewohnte Verschränkung der Hände:

45

Den Rücken seitlich neigen

47

Nach hinten sehen

49

Warum Sie die Bewegungen sehr langsam ausführen sollten

52

Übungen im Sitzen

54

Den Kopf drehen

55

Den Kopf zur Seite neigen

59

Den Kopf nach vorne senken

61

Nach oben sehen

63

Die Arme heben

66

Wozu die Pausen notwendig sind

69

Bewegliche Füße

70

Entspannt atmen

72

Den Brustraum erweitern

75

Sitzen in Balance

76

Beine und Hüften integrieren

79

Übungen im Stehen

81

Den Arm über den Kopf heben

82

Beweglichkeit im Nacken

86

Neigung zur Seite

88

Flexibler Hals – flexible Schultern

90

Sich leichter nach vorne beugen

93

Einfach stehen

97

Die Hüften kreisen lassen

99

Übungen im Gehen

100

Atmen im Gehen

101

Arme und Brustkorb

103

Den Gang verbessern

106

Den Kopf aufrecht halten

107

Den Nacken frei halten

110

Kreise mit dem Kopf

111

Weiche Schultern – weicher Gang

113

Die Seiten verlängern

115

Magic Moves Extras

117

Spannung in den Augen reduzieren, Teil 1

118

Bewegungen nur in Gedanken

120

Spannung in den Augen reduzieren, Teil 2

121

Die Kunst des Sehens

124

Das Gesicht entspannen

126

Entspannung für Hand und Finger

127

Entspannte Zehen – bessere Balance

130

Häufig gestellte Fragen

133

Literaturliste

134