Abnehmen und schlank bleiben mit Ayurveda

2 Wie man den Körper während des Abnehmens schützt und pflegt (S. 103-104)

Die meisten von Ihnen wissen, dass eine schwangere Frau Dehnungsstreifen (Schwangerschaftsstreifen) bekommt, wenn sie die Haut während der Schwangerschaft nicht sorgfältig pflegt. Wenn man stark zunimmt, dehnt sich die Oberhaut aus, wie es bei Schwangeren am Bauch geschieht. Vielleicht kennen Sie jemanden, der sehr schnell abgenommen hat und dann plötzlich ziemlich alt aussah: hager und irgendwie »ausgelaugt«. In diesem Kapitel finden Sie wichtige Ratschläge zur Hautpflege während des Abnehmens, die Sie vor welker Haut, Dehnungsstreifen und Gewebeerschlaffung bewahren werden.

Um zu verhindern, dass sich das äußere Erscheinungsbild durch die Gewichtsabnahme verschlechtert, sollten Sie grundsätzlich zwei Dinge beachten:

• Reiben Sie Ihren Körper täglich oder mindestens jeden zweiten Tag mit einem guten Öl oder anderen fetthaltigen Produkten ein.

• Seien Sie körperlich aktiv und verschaffen Sie sich Bewegung.

Das Einreiben mit Öl und anderen Fetten

Snehan ist die ayurvedische Bezeichnung für die Behandlung des Körpers mit Öl, Ghee oder Fettmischungen aus Ghee, Öl, Milch, Sahne, Honig usw. Diese Behandlung kräftigt die Haut, erhöht ihre Elastizität, stärkt den Körper und entspannt den Geist. Sie schützt ihn auch vor äußerlichen Entzündungen. In unserem Kontext geht es um die Verbesserung der Elastizität der Haut, damit sie sich dem verringerten Körpervolumen anpassen kann. Folgende Methoden können Sie anwenden:

1. Die einfachste und am wenigsten zeitaufwändige Ölanwendung ist die mit warmem Kokosöl, das direkt nach dem Baden oder Duschen (mit warmem oder heißem Wasser) auf den ganzen Körper aufgetragen wird. Stellen Sie die Flasche mit dem Kokosfett in ein Gefäß mit heißem Wasser, um das Fett zu schmelzen und anzuwärmen. Gießen Sie ein wenig Öl in die Hand und reiben Sie die Haut kräftig damit ein. Behandeln Sie den ganzen Körper auf diese Weise und schenken Sie dabei den Problemzonen besondere Aufmerksamkeit. Reiben Sie beispielsweise die Hüften, die Oberschenkel und den Bauch mehrmals hintereinander ein. Diese Bereiche sind beim Abnehmen am anfälligsten für Gewebeerschlaffung und Dehnungsstreifen. Der Körper nimmt das Öl nach längerem Einreiben gut auf. Waschen Sie sich anschließend mit warmem Wasser ab, um Ölreste zu entfernen.

2. Bei sehr trockener Haut sollten Sie zweimal wöchentlich eine Ölsättigungs-Selbstmassage durchführen. Setzen Sie sich an einem angenehmen, warmen Platz bequem hin. Reiben Sie Ihren Körper auf folgende Weise mit warmem Kokosöl ein: Massieren Sie die linke Hand und den linken Arm mit der rechten Hand und umgekehrt. Üben Sie sanften Druck aus und streichen Sie mehrmals über die Hand und den Arm. Massieren Sie dann Ihre Füße und Beine nacheinander kräftig mit beiden Händen. Üben Sie dabei Druck aus. Danach reiben Sie den Bauch, den Brustkorb und den Hals ein. Nun massieren Sie Ihre Schultern und den Nacken. Wenn die Haut das Öl ganz aufgenommen hat, wiederholen Sie die Prozedur noch einmal. Zum Schluss tauchen Sie ein Handtuch in heißes Wasser, wringen es aus und entfernen damit die Ölreste von der Haut. Duschen Sie nicht unmittelbar nach dieser Behandlung. Lassen Sie das Öl mehrere Stunden oder über Nacht einwirken.