Wege aus dem Burnout - Möglichkeiten der nachhaltigen Veränderung

5 Gesunde Energiequellen für die Lebensfrische des Alltags (S. 109-110)

„Es ist leicht, das Leben schwer zu nehmen. Aber es ist schwer, es leicht zu nehmen."
(Nossrat Peseschkian)

Die Gesundheit ist unser kostbarstes Gut. Grund genug, unseren Körper gut zu behandeln. Die gesunden Energiequellen für die Lebensfrische und -freude sind vielfältig. Im Folgenden finden Sie ein paar Vorschläge als Anreiz zum Vertiefen in der jeweiligen Fachliteratur.

5.1 Lassen Sie die Sonne in Ihr Herz

Insbesondere, wenn die Tage kürzer werden und der Winter naht, frisst die Dunkelheit bei Vielen nicht nur das Tageslicht, sondern auch die gute Laune. Die Erklärung dafür ist ganz einfach: Das Licht serviert Ihnen über die Augen eine Portion gute Laune und ermöglicht es, unser Gemüt zu erhellen. Wenn unsere Augen im Dunkeln bleiben und die Netzhaut der Augen keine Lichtreize erhalten, wird in einem bestimmten Areal des Gehirns, der Hypophyse, aus dem stimmungsaufhellenden Neurotransmitter Serotonin das Schlafhormon Melatonin hergestellt.

Dieses Schlafhormon reduziert unsere Leistungsfähigkeit und bringt uns in das Gefühl des antriebslosen dauermüden Winterschläfers. Bei Tieren ist dieser Zustand wichtig für die Vorbereitung des Winterschlafs. Erhalten wir hingegen viel helles Licht, sorgt das Gehirn dafür, dass wir wach und gut gelaunt sind.

Licht-Tipp

Die Lösung aus der „Schlechte-Laune-Falle" ist eine Lichtdusche am helllichten Tag. Also nichts wie raus aus dem Büro und Licht tanken!

Das Licht sorgt nicht nur für Stimmungsaufhellung, sondern beugt auch einer Osteoporose vor. Denn das Tageslicht regt die für die Knochen so wichtige Vitamin-D-Produktion an, mit deren Hilfe der Körper Kalzium in die Knochen und auch die Zähne einlagern kann. Auch diese Kraft unterstützt Ihr Wohlbefiinden und damit Ihren Erfolg.