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Leistungsphysiologie - Grundlagen für Trainer, Physiotherapeuten und Masseure
Josef Tomasits, Paul Haber
Verlag Springer-Verlag, 2005
ISBN 9783211294390 , 244 Seiten
2. Auflage
Format PDF, OL
Kopierschutz Wasserzeichen
Geräte
Vorwort zur 2. Auflage
5
Inhaltsverzeichnis
6
1 Grundlagen
12
1.1 Woher beziehen wir Energie?
12
1.2 Welche Energiequellen werden im Muskelstoffwechsel genutzt?
15
1.3 Was ist Ausdauer?
30
1.4 Muskelkraft
33
2 Wie reagiert der Körper auf Belastungen?
52
2.1 Energieumsatz unter Belastung
52
2.2 Submaximale Belastung
56
2.3 Die anaerobe Schwelle
58
2.4 Maximale Belastung
63
2.5 Trainingsanpassung des Energiestoffwechsels
65
2.6 Blutkreislauf
69
2.7 „Blut ist ein besonderer Saft“
70
2.8 Gefäßsystem
76
2.9 Das Herz
78
2.10 Lunge
86
2.11 Andere Organe
93
3 Wirkungen des Ausdauertrainings bei Erkrankungen
95
3.1 Hypertonie
95
3.2 Fettstoffwechselstörungen
96
3.3 Koronare Herzerkrankung
96
3.4 Insulinresistenz und Diabetes mellitus Typ 2
97
3.5 Depression
99
4 Leistungsdiagnostik
101
4.1 Begriffserklärung
101
4.2 Anwendungsbeispiele
102
4.3 Was ist Ergometrie?
106
4.4 Die Leistungsfähigkeit
106
4.5 Einflussfaktoren auf ergometrische Messergebnisse
109
4.6 Verhalten von Messgrössen bei der Ergometrie
110
4.7 Kraftmessung
122
5 Training und Regeln der medizinischen Trainingslehre
124
5.1 Regel Nr. 1: Es muss eine geeignete Sportart ausgewählt werden
124
5.2 Regel Nr. 2: Quantifizierung des Trainings und die Beachtung von Mindestbelastungen
125
5.3 Regel Nr. 3: Angemessenheit des Trainings
131
5.4 Regel Nr. 4: Systematische Steigerung der Belastung
131
5.5 Regel Nr. 5: Zyklische Gestaltung
136
5.6 Regel Nr. 6: Ganzjährigkeit des Trainings
137
6 Trainingsmethoden
138
6.1 Trainingsmethoden der Ausdauer
138
6.2 Trainingsmethoden der Kraft
144
7 Ermüdung
148
7.1 Mögliche Ermüdungsursachen
148
8 Übertraining
152
8.1 Definition
152
8.2 Ursachen
152
8.3 Diagnostik
153
8.4 Therapie
154
9 Regeneration
155
10 Training nach Verkühlung bzw. Verletzung
157
10.1 Training nach grippalem Infekt
157
10.2 Training bei und nach Verletzung
157
11 Muskelkrämpfe
159
11.1 Ursachen
159
11.2 Vorbeugende Maßnahmen
159
11.3 Therapie
159
12 Dehnen
160
12.1 Die Bedeutung des Dehnungsreflexes
160
12.2 Sinn und Unsinn des Dehnens im Sport
160
12.3 Ausführung des Dehnens
161
13 Thermoregulation
162
13.1 Thermoregulation bei Wärme
163
13.2 Hitzeschäden
167
13.3 Hitzeakklimatisation
171
13.4 Thermoregulation bei Kälte
172
13.5 Unterkühlung, Hypothermie
174
13.6. Lokale Erfrierungen
176
14 Höhenexposition
179
14.1 Folgen der Höhenexposition
181
14.2 Anpassungen an die Höhe
183
14.3 Lebensgefahren am Berg
184
15 Ernährung
187
15.1 Die 5 Ernährungsbilanzen
187
15.2 Nährstoffzufuhr während und nach der Belastung
224
16 Anhang
228
16.1 Verwendete Abkürzungen
228
16.2 Formelsammlung
230
16.3 Weiterführende Literatur
231
16.4 Stichwortverzeichnis
233
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