Ratgeber Depression. Informationen für Betroffene und Angehörige

Inhaltsverzeichnis

Vorwort

1 Depression – Was ist das?

1.1 Von der trüben Stimmung zur Depression

1.2 Wie erkennt man eine Depression?

1.3 Das Krankheitsbild der Depression

1.4 Der Verlauf von Depressionen

1.5 Depression und körperliche Erkrankungen

1.6 Trauer

1.7 Wie verbreitet sind Depressionen?

1.8 Selbsttötungsversuche: Eine ernste Gefahr

2 Wie entstehen Depressionen und warum gehen sie nicht von alleine weg?

2.1 Risikofaktoren für Depression

2.2 Stress und Depression

2.3 Mangel an positiven Erfahrungen (Verstärkerverlust)

2.4 Wie wirken Depressionen auf andere?

2.5 Depressionsfördernde Gedanken, verzerrte Einstellungen

2.6 Ursachen und Erklärung der Depression

3 Was kann man gegen Depressionen tun? – Behandlungsmöglichkeiten von Depressionen

3.1 Schritte erfolgreicher Selbsthilfe

3.2 Die Depressionsspirale

3.3 Selbsterkenntnis und Selbstbeobachtung

3.4 Negatives Denken stoppen

3.5 Positive Gedanken in den Kopf pumpen

3.6 Kontakte pflegen und neue Kontakte herstellen

3.7 Schlaf, Ernährung und Bewegung

3.8 Krisen erkennen, für den Notfall planen

3.9 Regeln für den Umgang mit Depression

3.10 Was Angehörige tun können

3.11 Fehler und ungeschicktes Verhalten

3.12 Wo bekommt man Hilfe?

Anhang

Arbeitsblätter

1 Arbeitsblatt: Selbstbeurteilung der Depression

2 Arbeitsblatt: Selbstbeurteilung von Hoffnungslosigkeit

3 Arbeitsblatt: Tagesprotokoll

4 Arbeitsblatt: Anzeichen für Krisen und schwierige Phasen

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