Ab heute alles anders! - Wie ich mein Leben in die Hand nahm und wie Sie es auch schaffen

von: Joachim Franz

Campus Verlag, 2008

ISBN: 9783593403304, 254 Seiten

Format: ePUB, PDF, OL

Preis: 16,99 EUR

Ersparnis: 2,91 EUR

Mehr zum Inhalt

Inhalt: 6
»Bringt das was?«: 8
Von dem Wunsch nach Veränderung: 10
Der erste Schritt in eine neue Normalität: 32
Das unbekannte Ziel (Andreas Heuchert): 33
Körperbalance: 56
Das Wunderwerk Mensch (Alexander Steinbrenner): 58
Sporttauglichkeit: 81
Bin ich gesund genug für Sport? (Dirk Colla): 82
Ernährung: 116
Wie ernähren wir uns optimal? (Ulrich Riess): 117
Effektives Fitnesstraining: 156
Vitalität, Frische, Kraft (André Albrecht): 158
Mobilität folgt auf Stabilität: 194
Zu schwach, um zu starten? (Stefanie Peters): 195
Und jetzt?: 225
Anhang 1: 227
Checklisten zur Standortbestimmung: 227
Anhang 2: 231
Beispielhafte Anleitungen: Die ersten Schritte: 231
Fall 1: Der übergewichtige, sich wenig bewegende Joachim Franz: 231
Fall 2: Der fast normalgewichtige,mit dem Sport beginnende Joachim Franz: 238
Fall 3: Der normalgewichtige,sportliche Joachim Franz: 241
Fall 4: Der sportliche, Ziele suchende Joachim Franz: 245
Register: 249