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Dein Mutmacher bist du selbst! - Faustregeln zur Selbstführung
Kai Hoffmann
Verlag Springer Gabler, 2014
ISBN 9783834936974 , 201 Seiten
2. Auflage
Format PDF, OL
Kopierschutz Wasserzeichen
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Vorwort
6
Inhaltsverzeichnis
8
Einleitung
12
Der Dreh mit dem Ring
14
Hinter den Grenzen geht es weiter
15
Nur Vorurteile sollten bluten
16
1. Box dich durch – zu dir selbst
18
Neuronaler Ruck
19
2. Metaphernbox
20
„Dahinter“ gibt es nichts
21
Mut ist der Atem durch die Röhre der Angst
22
3. Mut-Metaphern eröffnen – Angst-Metaphern verschließen
25
Boxen heißt: Psyche zeigen
28
4. Alles dreht sich um das Selbst
30
Das Selbst ist mehr als seine Summe
32
5. Das Selbst führt aus dem Bauch raus
35
Die Weisheit unserer Körperenergie ist nicht die Weisheit unseres Wissens
39
Unser Denken im Radius der Energie
40
6. Höre auf die „inneren“ Stimmen deiner „Teamgeister“!
44
Ein Team und mehr
45
7. Selbstführung bringt’s
48
Handeln lügt nicht
50
8. Hab Mut zum Unterschied!
54
Die Freiheit zum Unterschied wirkt paradox
55
Passende Wirklichkeiten konstruieren
58
9. Passende Selbstbilder kreieren – und die Selbsttreue in Lebenskrisen sichern
63
10. Mutig Komfortzonen und Erwartungsfallen zerschlagen
71
Der Lebenskampf ist ein Kampf zwischen Bildern
73
11. Das Innere des Boxrings ist das Außen deiner Komfortzone
77
Umwege verstören …
78
… und die Psyche macht, was sie will
79
Lassen Sie sich nicht alles von sich selbst gefallen
81
12. … challenge for change5
86
„Mutig ran“ vs. „ängstlich weg“
87
Wahrnehmen vs. deuten
90
13. Doppelschlag gen Hyperstress
93
Stress: Ein Rechenfehler
94
Cool wahrnehmen und durchatmen
96
14. Die Angst – Partnerin des Wandels
99
Sicherheit sucht Risiko
103
15. Die Logik des Mutes
106
Mut macht Mut
107
Mut ist erlernbar wie das Fahrradfahren
107
Mut können wir wollen
110
Mut zieht Spuren der Zukunft
112
16. Dein Mut kann sprechen!
114
Abstand führt
118
17. „Mut …, sag, wo’s langgeht!“
122
Unsere Selbstmonologe steuern unser Handeln
123
18. Kreiere dein „Rope-a-dope“
128
„Willst du etwa jetzt nach Hause gehen, dich selbst belügen und ab morgen heulen?“
129
Schwäche federt zur Stärke vor
130
Markierte Posituren des Mutes
132
19. Gestalte deine Mut-Marker griffig
134
20. Auf deine Werte kommt es an
143
Schon mal nicht gewertet?
144
Werte fürs Selbstsein
146
21. Werte-Haltungen essen Ängste auf
149
Werte wollen können
150
22. Dein Wertewille – ein Unterschieds-macher deines Lebens
153
23. Die Ringrunden deines Willens
160
24. Unser Körperweisheit denkt mit – und oftmals voraus
163
Soma und Seele
165
25. Der Atem als Rhythmus der Seele ist der Psyche Sieg
168
Der Atem verflüssigt chronisch Festes
169
26. Aufwärtshaken der Affekte – die Ausnahmen deines Lebens
174
Der Mensch lebt die besten Ausnahmen seiner selbst
176
27. Der Körper kontert für dein Reframing
179
28. Selbsttreue erfordert oft Mut
184
29. Vergleichen heißt verzweifeln
187
Der Vergleich ist der Tod des Glücks
188
30. Uppercuts17 der Helden-Werte
193
Literatur
198
Danke
200
Der Autor
201
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