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Chefsache Kopf - Mit mentaler und emotionaler Stärke zu mehr Führungskompetenz
Antje Heimsoeth
Verlag Springer Gabler, 2015
ISBN 9783658057756 , 210 Seiten
Format PDF, OL
Kopierschutz Wasserzeichen
Geräte
Geleitwort
5
Vorwort
8
Die Interviewpartner
10
Inhaltsverzeichnis
11
Die Autorin
15
Kapitel-1
17
Interview Dr. Michael Spitzbart: „Erfolgreiche Menschen stehen immer einmal öfter auf als sie hinfallen“
17
Kapitel-2
24
Einführung
24
Literatur
36
Kapitel-3
37
Das Gehirn: Möglichkeiten und Grenzen
37
3.1 Die Rolle des limbischen Systems
38
3.2 Neuroplastizität
39
3.3 Emotionen als Basis von Veränderung
41
3.4 Das Geheimnis der Spiegelneuronen
44
Literatur
48
Kapitel-4
50
Du bist, was du denkst: Die Macht der Gedanken
50
4.1 Pessimistisches Denken
50
4.2 Optimismus
51
4.3 Gedanken: Kleine Ursache, große Wirkung
52
4.3.1 Das Prinzip der selbsterfüllenden Prophezeiung
54
4.4 Der innere Dialog
56
4.4.1 Übung Gedankenprotokoll
59
4.5 „Ich schaffe es“ – Selbstgespräche
60
4.5.1 Erstellungsregeln für Affirmationen
60
4.6 Übung Gedankenstopp
62
4.7 Das innere Team
63
4.7.1 Selbsterforschung des inneren Teams
66
4.7.2 Das innere Führungsteam
68
4.7.3 Die inneren Antreiber
69
4.8 Übung Dankbarkeits- und Erfolgstagebuch
71
4.9 Die Wirkung des Umfelds auf den Erfolg
73
Literatur
75
Kapitel-5
77
Interview mit Anna-Marie Flammersfeld, Extremläuferin: „Ich versuche immer, ein bisschen weiter zu gehen, weil mich das herausfordert“
77
Kapitel-6
83
Visionen, Wünsche, Ziele
83
6.1 Was ist eine Vision, was ein Wunsch?
83
6.2 Übungen zur Visionsentwicklung
85
6.2.1 Das Fernsehporträt
85
6.2.2 Vision
85
6.3 Die Zielsetzung
86
6.3.1 Ziele
86
6.3.2 Annäherungsziele statt Vermeidungsziele
91
6.3.3 Ergebnis- und Handlungsziele
92
6.4 Zielvisualisierung: Mental arbeiten
93
6.5 Zielcollage, digitaler Bilderrahmen, Vision Board
94
6.6 Erinnerungshilfen
96
6.7 Übung Stärkendusche
97
6.8 Emotionale Bindung an Ziele
98
Literatur
99
Kapitel-7
100
Motivation – was entfacht das innere Feuer?
100
7.1 Intrinsische und extrinsische Motivation
102
7.1.1 Die Säulen der intrinsischen Motivation
103
7.2 Führung ist Beziehungsarbeit
105
7.2.1 Übung Beziehungsanalyse
107
7.3 Die Schlüsselrolle von Wertschätzung und Anerkennung
108
7.4 Vertrauen fördert (Mitarbeiter-)Motivation
110
Literatur
113
Kapitel-8
115
Interview mit Marlies Bernreuther: „Ich möchte, dass wir das Beste fürs Unternehmen machen und nicht das,was ich will“
115
Kapitel-9
120
Visualisierung: Die Kraft der inneren Bilder
120
9.1 Zwei Vorgehensweisen: Dissoziation und Assoziation
125
9.2 Zitronentest
126
9.2.1 Übung für den Anfang
127
9.3 Vorstellungstraining
128
9.4 Das Drehbuch
130
9.5 Umgang mit negativen Gedanken
131
9.6 Erfolgsvisualisierung
132
9.7 Ruhebild
132
9.8 Der imaginäre Schutzraum
133
Literatur
134
Kapitel-10
135
Interview mit Marinus Kraus, Olympiasieger Skispringen (Team), Sotschi 2014: „Ob als Führungskraft oder im Spitzensport: Wenn ich nicht hundertprozentig an mich glaube, werde ich nie große Leistungen erzielen“
135
Kapitel-11
139
Umgang mit blockierenden Emotionen – Emotionen im Unternehmen
139
11.1 Strategien für positive Emotionen und Steigerung der Selbstkontrolle
143
11.2 Umgang mit negativen Emotionen
144
11.2.1 Das Ärger-Tagebuch
144
11.2.2 Achtsamkeitsübungen
146
11.3 Umgang mit Blockaden
148
11.3.1 Das Ankern
150
Literatur
153
Kapitel-12
154
Interview mit Marie Nauheimer: „Zu einer guten Selbstführung gehören Disziplin, Durchsetzungsvermögen, Optimismus und Empathie“
154
Kapitel-13
159
Stärkenorientierte Führung
159
13.1 Das Verständnis von Werten
162
13.1.1 Übung: Selbsterkundung der eigenen Werte
164
13.2 Stärken stärken
164
13.2.1 Stärkenanalyse
167
13.3 Erfolge würdigen
169
13.3.1 Das Erfolgsspalier
170
13.3.2 Die Erfolgsanalyse
170
13.3.3 Das Erfolgstagebuch
171
Literatur
173
Kapitel-14
175
Interview mit Bernhard Peters, „Direktor Sport“ beim HSV: „Als Führungskraft sollte man nicht nur Stärke zeigen, sondern auch Schwächen zulassen und eingestehen“
175
Kapitel-15
181
Stabilität und Sicherheit durch Routinen
181
15.1 Rituale
184
15.1.1 Rituale im Unternehmen
185
15.1.2 Rituale im Umgang mit E-Mails, Smartphone, Internet
187
15.1.3 Feierabend-Ritual
188
15.1.4 Ritual für den Jobwechsel
189
15.2 Mentales Momentum
190
15.3 Routine-Übung: Nach der Herausforderung
192
Literatur
193
Kapitel-16
194
Umgang mit Scheitern
194
16.1 Resilienz im Job – der erfolgreiche Umgang mit veränderten Bedingungen
199
16.2 Das Triple-A-Prinzip: Akzeptieren, analysieren, abhaken!
202
Literatur
204
Kapitel-17
206
Interview mit Oliver Blume, Firmengründer: „Ich fühle mich sehr oft als Entdecker von Talenten bei Menschen“
206
Anhang
210
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