Heile dich selbst - Das Handbuch für alle, die gesund, glücklich und lange leben wollen

Cover

Titel

Impressum

Inhalt

Deine Heilung beginnt jetzt!

Kranke finden zu neuer Gesundheit

Die Wahrheit

Meine Wandlung

Was ist mit unseren Erbanlagen ?

Bakterien, Viren und Krebsoder: Wer ist hier der Bösewicht ?

Los geht’s

Was wir von den Tieren lernen können

Bedeutet Rohkost auch den Verzehr von rohem Fleisch ?

Die Eiweißfrage

Die »China Study«

Gesunde Alternativen zu tierischem Eiweiß

Entschlacken und entgiften: das Geheimnis guter Gesundheit

Warum sind (die meisten) Rohköstler so mager ?

Schlimmer geht nimmer?

Milch, Käse und Milchprodukte

Sojamilch ist schädlich

Gesunde Alternativen zur Milch

Brot und Getreideprodukte

Und was ist mit Reis?

Zucker

Die Umstellung auf Rohkost

Du bestimmst das Tempo

Was ist mit gedörrten Lebensmitteln ?

Wie und warum wir essen

Oberstes Gebot: gründlich kauen!

Ein paar Gerätschaften, die du brauchst

Ist eine rohköstliche Ernährung nicht teuer ?

Wildkräuter: Das beste gibt’s umsonst

Unsere Einkaufsliste

Auf zum Obst- und Gemüsehändler!

Liebe deine Feinde!

Bitter ist besser

Nichts Kernloses!

Was kommt noch in den Einkaufskorb?

Süssmittel

Rohe Schokolade

Nahrungsergänzungen

Enzyme, Enzyme und noch mal Enzyme

Was du sonst noch brauchst

Töpfe und Geschirr

Messer und Gabel

Wasserfilter

Dörrgeräte

Entschlacken: Der wichtigste Schritt überhaupt

Einläufe: die Power-Reiniger

Wie du einen Einlauf machst –und dir dadurch vielleicht das Leben rettest

Was ist eine Darmtherapie?

Schnellbehandlung

Fasten: Das Universalheilmittel

Fasten und das Absetzen vonMedikamenten

Instandhaltungsfasten

Parasiten: Jeder hat sie

Anzeichen für Parasitenbefall

Übersicht der bekanntesten Parasiten und der von ihnen verursachten Störungen

Hilfe! Wie werde ich diese Quälgeister wieder los ?

Parasitenfrei durch die Sachen, die man sowieso im Haushalt hat!

Was du sonst noch tun kannst

Zahnfleischbluten: ein ernstes Warnsignal

Dein Fahrplan zu neuer Gesundheit

Was du am Anfang beachten solltest

Der Tagesplan für deine Fastenkur

Vorschläge für Obst- und Gemüsesäfte

Weizengras: Dein Helfer in der Not

Saftfasten: wie lange?

Nächster Schritt: grüne Smoothies

Rezeptvorschläge für grüne Smoothies

Ab jetzt nur noch roh!

Die Umstellung auf Rohkost: Lebensmittel für die Übergangszeit

Iss möglichst naturbelassene Nahrung!

Gedörrte Lebensmittel

Ballaststoffe

Samen und Nüsse

Es lebe die Abwechslung!

Was wird wie verarbeitet?

Was den Körper bei der Verdauung unterstützt

Mineralien

Anregungen für deinen täglichen Speiseplan

Ideen für Rezepte

Rohe Schoko-Leckereien

Lieblingsrezepte von meinem Freund Matt

Gradmesser für Entgiftung und Gesundheit

Häufige Irrtümer und Probleme von Rohköstlern

Dinge, die man unbedingt meiden sollte

Körperarbeit und Spiritualität

Workout: Bewegung hält jung

Heiß und kalt

Stretching

Yoga

Tägliche Übungen

Empfohlene Fitnessgeräte für zuhause

Gefühl, Geist und Seele

Stress: Todesursache Nummer eins

Die Macht der Berührung

Die Kraft, die die Welt antreibt: Sex hält uns gesund

Zeit und Raum für dich

Energiearbeit: Finde deine innere Schwingung !

Die Schrei-und Schüttel-Therapie

Schlaf

Spiritualität, Glaube und Gebet

Die leise Stimme in dir

Sonnenlicht: Solarenergie für unseren Körper

Natürlicher Sonnenschutz

Ein paar abschließende Bemerkungen

Anhang

Über den verantwortlichen Umgang mit Pflanzen und Heilkräutern

Der Gesundheits-Fahrplan in Kurzfassung

Und wenn es nicht klappt?

Bezugsquellen und Adressen

Register

Produktempfehlungen