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Die Minus-1-Diät - Freier und leichter werden mit der Achtsamkeitsformel
Ronald Schweppe, Aljoscha Long
Verlag Südwest, 2011
ISBN 9783641553159 , 193 Seiten
Format PDF, OL
Kopierschutz Wasserzeichen
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Inhalt
5
Kapitel 1 Hören Sie auf Ihr Herz, nicht auf Ihr Wissen
12
Mut zum Umweg
14
Eine Regel, drei Schritte
15
Abnehmen ist nicht genug
17
Die verwandelnde Kraft der Achtsamkeit
18
Kapitel 2 Voller Kühlschrank, voller Bauch – was uns belastet
22
Übergewicht – die neue Epidemie
23
Die Fast-Food-Generation
28
Die Macht der Gewohnheit ist stärker als der beste Vorsatz
30
Die Minus-1-Diät und das »Weniger-ist-mehr«-Prinzip
39
Kapitel 3 Achtsamkeit statt Kalorienzählen
44
Minus 1 – die Achtsamkeitsdiät
45
Ein Wegweiser, auf den Sie sich verlassen können
46
Misstrauen Sie den Experten
49
Vorsicht: Diätwahn!
52
Aktivieren Sie Ihre Körperintelligenz
54
Jedem das Seine
56
Die Minus-1-Diät – eine moderne Fastenvariante?
59
Kapitel 4 C.U.T. – die Methode und die Spielregeln
64
Was bedeutet »canceln«?
66
Was heißt »untersuchen«?
69
Wie trifft man die richtige Entscheidung?
71
Das Minus-1-Tagebuch
74
Weitere Praxistipps
79
Kapitel 5 Die Minus-1-Diät – los geht’s!
90
Mein Tagebuch zur Minus-1-Diät
105
Kapitel 6 Weitere Zivilisationsfallen durchschauen
180
Eine Woche ohne Jammern
181
Eine Woche ohne Fernsehen
183
Eine Woche ohne Internet
184
Eine Woche ohne Zeitungen und Zeitschriften
185
Eine Woche ohne Handy
186
Eine Woche ohne Plastikverpackungen
187
Eine Woche ohne Auto
188
Literaturempfehlungen
190
Register
191
Über die Autoren
192
Impressum
193
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