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Mentales Training - Grundlagen und Anwendung in Sport, Rehabilitation, Arbeit und Wirtschaft
Jan Mayer, Hans-Dieter Hermann
Verlag Springer-Verlag, 2011
ISBN 9783642137624 , 245 Seiten
2. Auflage
Format PDF, OL
Kopierschutz Wasserzeichen
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Vorwort zur 2. Auflage
5
Vorwort zur ersten Auflage
6
Über die Autoren
7
Inhaltsverzeichnis
8
1 Einleitung
11
I Grundlagen
14
2 Leistung zum definierten Zeitpunkt: Anforderungen an sportpsychologisches Training
15
2.1 Grundprinzipien des sportpsychologischen Trainings
16
2.2 Mentales Training – ein sportpsychologisches Trainingsverfahren
20
2.3 Vorstellungen als Prüfund Führungsgröße für menschliches Handeln
21
2.3.1 Vorstellungen an situative Gegebenheiten anpassen
22
2.3.2 Vorstellungen vom Bewältigen kritischer Situationen ergänzen
22
3 Psychologische Grundlagen des Mentalen Trainings
23
3.1 Wahrnehmung und Repräsentation von Bewegung
24
3.2 Bewegung und Wahrnehmung als System
29
4 Mentales Training erlernen und anwenden
33
4.1 Aufbau von Bewegungsvorstellungen
34
4.1.1 Sprachlich-symbolische Ansätze
34
4.1.2 Räumlich-bildhafte Ansätze
36
4.1.3 Kinästhetische Ansätze
37
4.2 Arten des Vorstellungstrainings
38
4.2.1 Mental-sprachliches Training
39
4.2.2 Mentales Training aus der Beobachterperspektive
39
4.2.3 Mentales Training aus der Innenperspektive
39
4.3 Die Rolle der Vorstellungsfähigkeit
40
5 Wirksamkeit des Mentalen Trainings
42
5.1 Wirksamkeitsstudien, Metaanalysen und Reviews
43
5.2 Beeinflussende Variablen
46
6 Wirkmechanismen des Mentalen Trainings
49
6.1 Den Wirkmechanismen auf der Spur: Periphere Begleiterscheinungen des Mentalen Trainings
50
6.1.1 Studien zur EMG-Aktivität
50
6.1.2 Zeitliche Äquivalenz
52
6.1.3 Kardiovaskuläre Begleiterscheinungen des Mentalen Trainings
54
6.2 Theorieansätze zu möglichen Wirkmechanismen
56
6.2.1 Hypothesen zu den Wirkmechanismen
57
6.2.2 Weitere Erklärungsansätze
59
7 Neurophysiologische Erklärungsansätze
60
7.1 Neuronale Plastizität
61
7.2 Motorisches Lernen und neuronale Plastizität
65
7.3 Neurophysiologische Ansätze zur Erklärung der Wirksamkeit des Mentalen Trainings
66
7.3.1 Funktionale Äquivalenz
66
II Anwendungsfelder
71
8 Mentales Training im Leistungssport
72
8.1 Vorstellungen entwickeln mit Leistungssportlern
73
8.1.1 Beschreiben der Bewegung
73
8.1.2 Bewegungsbeschreibung durch Videobeobachtung konkretisieren und differenzieren
74
8.1.3 Bewegungsbeschreibung durch die eigene praktische Durchführung konkretisieren und differenzieren
74
8.1.4 Erarbeitung von Knotenpunkten – Reduzierung der Knoten punkte auf Schlagwörter – Rhythmisierung der Schlagwörter
75
8.1.5 Überprüfung der zeitlichen Äquivalenz von vorgestellter und praktisch durchgeführter Bewegung
75
8.1.6 Mentales Training
76
8.2 Einsatzmöglichkeiten des Mentalen Trainings im Leistungssport
76
8.2.1 Mentales Training zur Trainingsoptimierung
77
8.2.2 Mentales Training zur Optimierung der Wettkampfleistung
78
8.2.3 Mentales Training zur Optimierung des Umgangs mit Verletzungen
79
8.3 Anwendungsvielfalt des Mentalen Trainings im Leistungssport
80
8.3.1 Komplexität der Sportarten und Mentales Training
81
8.3.2 Komplexitätsstufe 1: Bewegung (ohne Variation)
83
8.3.3 Komplexitätsstufe 2: Bewegung + Variation
93
8.3.4 Komplexitätsstufe 3: Bewegung + Variation + Team
104
8.3.5 Komplexitätsstufe 4 : Bewegung + Variation + Gegner
108
8.3.6 Komplexitätsstufe 5 : Bewegung + Variation + Gegner + Team
113
8.3.7 Komplexitätsstufe 6 : Bewegung + Variation + Gegner + Kontakt
116
8.3.8 Komplexitätsstufe 7: Bewegung + Variation + Gegner + Kontakt + Team
120
8.3.9 Fazit
131
9 Mentales Training in der Rehabilitation
133
9.1 Zielstellung des Mentalen Trainings im Anwendungsfeld Rehabilitation
134
9.2 Mentales Training in der Rehabilitation nach Sportverletzungen
135
9.2.1 Belastungsreaktionen verletzter Sportler
137
9.2.2 Beeinflussende Faktoren derp sychischen Belastungsreaktion
139
9.2.3 Phasen der psychologischen Rehabilitation
143
9.2.4 Merkmale erfolgreich rehabilitierender Sportler
144
9.2.5 Mentales Training in der Rehabilitation verletzter Leistungssportler
145
9.2.6 Praxis des Mentalen Trainings für sportartunspezifische Übungen im Aufbautraining
146
9.2.7 Praxis des Mentalen Trainings für Einzeltechniken
149
9.2.8 Praxis des Mentalen Trainings komplexer Bewegungsfolgen
151
9.2.9 Wirksamkeit des Mentalen Trainings in der Rehabilitation nach Sportverletzungen
152
9.3 Mentales Training in derneurologischen und orthopädischen Rehabilitation
153
9.3.1 Mentales Training in der neurologischen Rehabilitation
157
9.3.2 Mentales Training in der orthopädischen Rehabilitation
167
10 Mentales Training im Bereich Arbeit und Wirtschaft
182
10.1 Anforderungen im Arbeits- und Wirtschaftsleben
183
10.1.1 Belastung und Beanspruchung
183
10.1.2 Repräsentation und Vorstellungen von Handlungsoptionen im beruflichen Kontext
184
10.2 Chirurgie und Zahnmedizin
185
10.2.1 Mentales Training in der Chirurgie
185
10.2.2 Mentales Training in der Zahnmedizin
190
10.3 Luftfahrt
192
10.3.1 Einsatz des Mentalen Trainings im Rahmen der Pilotenausbildung
193
10.4 Musik
196
10.5 Produktion/Fertigung
200
11 Grundlagen und Materialien
205
11.1 Neurophysiologische Grundlagen des Mentalen Trainings
206
11.1.1 Das sensomotorische System
206
11.1.2 Motorischer Kortex
208
11.2 Methoden und Verfahren zur Darstellung mentaler Aktivitäten
210
11.2.1 Positronenemissionstomografie (PET)
210
11.2.2 Funktionelle Magnetresonanztomografie (fMRT)
211
11.2.3 TranskranielleMagnetstimulation (TMS)
211
11.3 Praktische Anleitung zur Progressiven Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson
211
11.3.1 Praxis der PMR
212
11.4 Fragebogen zur Erfassung der Vorstellungsfähigkeit
213
11.4.1 MIQ (Deutsch)
213
Anhang
221
Literatur
222
Quellenverzeichnis
238
Stichwortverzeichnis
241
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