Der Anti-Stress-Trainer - 10 humorvolle Soforttipps für mehr Gelassenheit

Geleitwort von Olaf Jastrob

Geleitwort von Rainer Willmanns

Inhaltsverzeichnis

Warum 10 Ersthelfer gegen Stress?

Das Adrenalinzeitalter

Leben auf der Überholspur

Warum verschenken Sie Ihr kostbares Geld?

Stress kostet Unternehmen und Privatpersonen viel Geld

Beispiel 1:

Beispiel 2:

Wann hören Sie auf, Geld aus dem Fenster zu werfen?

Überlastet oder gar schon gestresst?

Modewort Stress …

Überlastung …

Stress …

Burnout …

Was macht Stress mit unserem Körper?

Stellen Sie sich folgende Situation vor:

Durch Stress verur-sachte Erkrankungen

Unser liebstes Spielzeug

Stressoren

Ihre Work-Life-Balance

Was ist Stressregulierung genau?

Intellektuellen und emotionalen Ausgleich schaffen

Bewegung

Ernährung

Schlaf

Sexualität

Zusammenfassung

Ihre 10 Ersthelfer gegen Stress

Ersthelfer Nr. 1 – Ich atme richtig

Ersthelfer Nr. 2 – Ich denke an was Schönes

Kennen Sie die 80/20 Regel?

Ersthelfer Nr. 3 – Ich gönne mir eine Pause

Spontane Entspannung

Ersthelfer Nr. 4 – Ich lache öfters

Ersthelfer Nr. 5 – Ich achte auf meine Worte

Ersthelfer Nr. 6 – Ich sage Nein „aber Hallo“!

„Aber Hallo“!

Ersthelfer Nr. 7 – Ich ernähre mich gesund

Stress und Entzündung

Wichtige Nährstoffe

Smart Cuisine für Stressgeplagte:

Klug frühstücken – besser arbeiten

Weiter wichtig:

Ersthelfer Nr. 8 – Ich treibe regelmäßig Sport

Yoga nicht nur für gelangweilte Hausfrauen?

Was ist Yoga überhaupt?

Was ist Meditation?

Golfen Sie schon oder haben Sienoch Sex?

Ersthelfer Nr. 9 – Ich setze Prioritäten

Drei praktische Tipps dazu:

Dringend / nicht dringend – wichtig / nicht wichtig

Ersthelfer Nr. 10 – Ich schlafe ausreichend

Ganz wichtig:

Innerer Schweinehund

Mein persönliches Stresspräventionsprojekt

Das Thema – meine Aufgabe:

Mein Ziel:

Meine Termine und Maßnahmen:

Schlusswort

Geschafft

Willkommen im Serotonin-Zeitalter!

Ausgewählte Anti-Stress-Rezepte

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