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Lass es laufen! - Ein Leitfaden zur Überwindung der Paruresis
Philipp Hammelstein
Verlag Pabst Science Publishers, 2005
ISBN 9783899672213 , 96 Seiten
Format PDF
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Inhaltsverzeichnis
6
Begleitwort
8
1 Einleitung
10
2 Problembeschreibung: Was genau ist Paruresis?
12
2.1 Selbstzweifel
16
2.2 Probleme am Arbeitsplatz
17
2.3 Eingeschränktes Freizeitverhalten
19
2.4 Probleme in zwischenmenschlichen Beziehungen
19
2.5 Zusammenfassung
20
3 Diagnostik
21
3.1 Ausschluss von körperlichen Ursachen
21
3.2 Diagnose: Paruresis
23
4 Wie entsteht Paruresis und warum ist Paruresis so hartnäckig?
25
4.1 Die Funktionsweise der Blase
25
4.2 Die Blasenreaktion bei Paruresis
30
4.3 Der Beginn der Paruresis: ein Zweifaktorenmodell
32
4.4 Die Paruresis im Kopf
35
4.5 Zusammenfassung
38
5 Das Selbsthilfeprogramm zur Paruresis
40
5.1 Erster Schritt: Selbstbeobachtung
40
5.2 Zweiter Schritt: Erstellen einer Schwierigkeits-hierarchie
42
5.3 Dritter Schritt: Finden eines Buddies
45
5.4 Vierter Schritt: Vorbereitung der ersten Übung
46
5.5 Fünfter Schritt: Die erste Konfrontationsübung
47
5.6 Sechster Schritt: Die Folgeübungen mit Buddy
50
5.7 Siebter Schritt: Die Folgeübungen ohne Buddy
53
5.8 Achter Schritt: Abbau des Vermeidungsverhaltens
54
5.9 Zusätzliche Übungen
55
6 Die Paruresis im Kopf verändern
60
6.1 Bewertungssysteme
61
6.2 Das Verändern von Bewertungssystemen
64
6.3 Das zentrale Gefühl bei Paruresis: Scham
66
6.4 Die Norm: „Ich muss im Stehen urinieren können“
68
6.5 Die Norm: „Ich darf eine Kabine nicht blockieren“
69
6.6 Die Schlussfolgerung: „Wenn jemand merkt, dass ich an Paruresis leide, dann wird er mich für unnormal, verrückt, unmännlich etc. halten“
70
6.7 Die Schlussfolgerung: „Wenn ich nicht normal urinieren kann, bin ich verrückt, gestört, ein Versager“
72
6.8 Zusammenfassung
73
7 Wenn das alles nicht hilft...
74
7.1 Der Weg durch den Therapiedschungel
74
7.2 Medikamente zur Behandlung der Paruresis?
79
8 Weiteres Wissen über Paruresis
81
8.1 Die Verbreitung von Paruresis
81
8.2 Der Zusammenhang von Paruresis zu anderen Merkmalen
83
8.3 Die Wirksamkeit der Verhaltenstherapie bei Paruresis
85
8.4 Ausblick
86
9 Literatur
88
10 Anhang
91
10.1 Kognitiv-verhaltenstherapeutische Einrichtungen
91
10.2 Informationen zur Paruresis im Internet
93
10.3 Der I-PSS-Fragebogen
94
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