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Selbstvertrauen - Jetzt mit kostenlosen Downloads!
Elke Nürnberger
Verlag Haufe Verlag, 2010
ISBN 9783648003183 , 127 Seiten
Format PDF, OL
Kopierschutz Wasserzeichen
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Inhalt
2
Vorwort
4
Selbstvertrauen – was es ist und wie es entsteht
5
Sicherheit und Zuversicht
6
Das Selbst
8
Das Vertrauen
10
Sich selbst vertrauen
10
Selbstwertgefühl
11
Woran erkennt man selbstbewusste Menschen?
12
Permanente Arbeit an sich selbst
21
Die wichtigsten Einflussfaktoren
24
Kindheit und Erziehungsstile
24
Normen und Werte
27
Rollenerwartungen
30
Wo liegen Ihre Knackpunkte?
33
Wie nehmen Sie sich selbst wahr?
34
Die Wahrnehmung: Kein Garant für Objektivität
34
Verzerrung von Selbst- und Fremdwahrnehmung
36
Blinde Flecke
39
Das Selbstbild bestätigen
42
Stimmen Selbst- und Fremdbild überein?
44
Wie nehmen Sie sich im Verhältnis zu anderen wahr?
46
Vergleiche mit anderen
46
Abhängig vom Urteil anderer
49
Kennen Sie Ihre Bedürfnisse?
51
Zugehörigkeit – ein wichtiges Bedürfnis
52
Kennen Sie Ihre Hemmungen?
54
Unterwerfung und Rückzug
55
Angst vor Blamage
56
Gesteigerte Sensibilität
56
Kennen Sie Ihre Ängste?
58
Arten von Angst
58
Strategien gegen Angst
59
Ängste und Bedürfnisse
60
Angst vor Ablehnung der Person
61
Angst vor Versagen
62
Klären Sie, wovor Sie Angst haben
65
Selbst-Coaching-Techniken für Selbstvertrauen
69
Identität: Wer bin ich?
70
Worin sich Identität zeigt
70
Selbstreflexion
71
Widersprüche auflösen
74
Sich selbst akzeptieren
74
Schwächen als Stärken sehen
74
Angemessene Selbstkritik
75
Realistisch und eigenverantwortlich
77
Ziele setzen: Was will ich?
78
Lernen zu akzeptieren
81
Den inneren Kritiker bannen
81
Was sagt Ihr innerer Kritiker?
83
So behandeln Sie den inneren Kritiker
83
Die inneren Antreiber erkennen
85
Test: Innere Antreiber herausfinden
86
Körpersprache: Selbstsicher auftreten
92
Körpersprache verändern
92
Stimme und Sprechen
94
Körpermerkmale und Aussehen verändern
95
Selbstbewusst kommunizieren
97
Augenhöhe als Gesprächsbasis
97
Klare Botschaften
98
Ich- und Du-Botschaften
99
Stellen Sie Fragen
102
Fehlerquellen in der Kommunikation
104
Angemessen kritisieren
105
Mit Ablehnung und Kritik umgehen
107
Für sich kämpfen
109
Ziehen Sie Grenzen
109
Nein Sagen
111
Hilfe organisieren und annehmen
113
Belastendes über Bord werfen
114
Widerstand gegen Ihre Veränderung
115
Lieben, genießen und dankbar sein
117
Liebe zu sich selbst aufbauen
117
Bleiben Sie sich treu
119
Lust und Genuss im Alltag
120
Die Sache mit dem Irgendwann
121
Tun Sie sich etwas Gutes
122
Dankbar sein
123
Stichwortverzeichnis
125
Die Autorin
127
Weiterführende Literatur
127
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