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Faszien-Krafttraining - Optimal Muskeln aufbauen, die Figur definieren und Verletzungen vorbeugen - das neue Gerätetraining nach dem Panther-Prinzip
Robert Schleip, Berengar Buschmann, Johanna Bayer
Verlag riva Verlag, 2016
ISBN 9783959711593 , 304 Seiten
Format PDF
Kopierschutz Wasserzeichen
Geräte
VORWORT VON THOMAS MYERS
6
EINFÜHRUNG VON ROBERT SCHLEIP
9
KAPITEL 1: MUSKELN UND FASZIEN – DIE GRUNDLAGEN
35
EIN SYSTEM IN BEWEGUNG – WAS MUSKELN LEISTEN
35
FASZIEN UND MUSKELN
53
WIE MUSKELN UND FASZIEN ZUSAMMENARBEITEN
70
KAPITEL 2: KRAFTTRAINING UND DIE FASZIEN
81
MUSKELN UND FASZIEN – DER GROSSE UNTERSCHIED
82
FORMEN DER MUSKELKRAFT UND DIE FASZIEN
85
FASZIEN UND DIE MOTORISCH-KONDITIONELLEN GRUNDFÄHIGKEITEN
88
WIE SICH MUSKELN UND FASZIEN IM TRAINING VERÄNDERN
96
TRAINING UND DIE FASZIEN
101
FASZIEN-KRAFTTRAINING UND TRAININGSPLANUNG
115
KRAFTTRAINING RICHTIG PLANEN
126
KAPITEL 3: DIE BINDEGEWEBSTYPEN
135
DER TEST FÜR HYPERMOBILE
136
KAPITEL 4: DAS PANTHER-TRAINING –DIE PRINZIPIEN
147
VON BULLEN UND PANTHERN
148
DIE SIEBEN PANTHER-PRINZIPIEN
154
DIE DREI AUFBAUPRINZIPIENFÜR FORTGESCHRITTENE
161
PLANUNG – WANN, WIE LANGE,WIE OFT PANTHER-TRAINING?
168
KAPITEL 5: ÜBUNGEN UND TRAININGSPLÄNE
177
HINWEISE FÜR DIE EINZELNEN BINDEGEWEBSTYPEN
183
ÜBERBLICK FASZIENÜBUNGEN
184
DIE ÜBUNGEN
187
LEISTUNGSTEST
246
ÜBUNGEN UND TRAININGSPLÄNE FÜR JEDEN TYP
248
DAS PANTHER-TRAINING
265
KAPITEL 6: DIE BAUSTELLEN: VERLETZUNGEN UND STÖRUNGEN DER FASZIEN
267
DER MENSCH – EIN BAUPLAN MIT FEHLERN
268
WAS FÜR DIE HEILUNG WICHTIG IST
282
NACHWORT VON DR. PHIL. ANDREAS SCHLUMBERGER
288
DANKSAGUNG
290
DIE AUTOREN
291
LESETIPPS UND LINKS
292
BILDNACHWEIS
293
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