Achtsamkeitsbasierte Therapie und Stressreduktion MBCT/MBSR

Inhalt

1 Einführung

1.1 Achtsamkeit in der Psychotherapie – ein kurzer Überblick

1.2 Achtsamkeit in den verschiedenen therapeutischen Richtungen

1.2.1 Achtsamkeit in den psychodynamischen Therapien

1.2.2 Achtsamkeit in der humanistischen Psychotherapie

1.2.3 Achtsamkeit in der kognitiv-verhaltenstherapeutischen Therapie

2 Geschichte

2.1 Die historischen Wurzeln der Achtsamkeit

2.2 Die historischen Wurzeln von MBSR und MBCT

2.2.1 Die Wurzeln und Hintergründe von MBSR

2.2.2 Die Wurzeln und Hintergründe von MBCT

2.3 Verbreitung und Ausbildungsmöglichkeiten

3 Theorie

3.1 Das Prinzip Achtsamkeit

3.1.1 Achtsamkeit – Haltung und Methode

3.1.2 Konzentration, Aufmerksamkeit und Achtsamkeit

3.2 Die Schulung der Achtsamkeit als Prozess

3.3 Mechanismen der Achtsamkeit

3.3.1 Allgemeine Wirkmechanismen

3.3.2 Wirkmechanismen aus neurowissenschaftlicher Perspektive

3.4 Achtsamkeit im Umgang mit Stress

3.5 Achtsamkeit im Rahmen der Rückfallprophylaxe bei Depressionen und anderen psychischen Störungen

3.5.1 Differenzielle Aktivierung negativer Kognitionen

3.5.2 Diskrepanzbasierte Informationsverarbeitung

3.6 Selbstmitgefühl als heilsamer Mechanismus

4 Der therapeutische Prozess

4.1 MBSR und MBCT als Gruppeninterventionen

4.1.1 MBSR

4.1.2 MBCT

4.2 Die Übungspraxis

4.2.1 Die formellen Achtsamkeitsübungen

4.2.2 Die informelle Achtsamkeitspraxis

4.3 Die achtsame „therapeutische“ Beziehung

4.4 Das erforschende Gespräch – Inquiry

4.5 Der achtsame Umgang mit Schmerz

4.5.1 Chronischer vs. akuter Schmerz

4.6 Grenzen und Nebenwirkungen der Achtsamkeit

5 Evaluation

5.1 Forschung zu MBSR

5.2 Forschung zu MBCT

5.3 Ergebnisse aus den Neurowissenschaften zur Achtsamkeitsmeditation

5.4 Ergebnisse zur Erforschung der Wirkfaktoren

5.5 Ergebnisse aus der Mitgefühlsforschung

5.6 Messinstrumente

5.6.1 Freiburger Fragebogen zur Achtsamkeit (FFA)

5.6.2 Mindful Attention Awareness Scale (MAAS)

5.6.3 Kentucky Inventory of Mindfulness Skills (KIMS)

5.7 Fazit

6 Ausblick und zukünftige Entwicklungen

7 Zusammenfassung

Glossar

Literaturempfehlungen und hilfreiche Adressen

Zitierte Literatur

Autorin und Danksagungen

Sachregister