Entspannungsverfahren in Therapie und Prävention

Vorwort zur dritten Auflage

1 Stellenwert systematischer Entspannungsverfahren inTherapie und Prävention

1.1 Systematische Entspannungsverfahren vs. unsystematische Entspannung im Lebensalltag

1.1.1 Unsystematische Erholungs- und Entspannungspräferenzen

1.1.2 Systematische Entspannungsverfahren, -methoden und -techniken

1.1.3 Übergangsbereich zwischen unsystematischen und systematischen Entspannungstechniken

1.2 Klassifikation systematischer Entspannungsverfahren

1.2.1 Art der Entspannungsindikation und -reaktion

1.2.2 Anwendungstypen

1.3 Entspannungsverfahren als psychotherapeutische und psychologische Interventionsmaßnahmen

1.3.1 Sozialrechtliche Anerkennung

1.3.2 Wissenschaftliche Anerkennung

1.3.3 Kontext in der Geschichte der Psychotherapie

2 Systematische Entspannungsverfahren

2.1 Gemeinsame Elemente bei Training und Anwendung von Entspannungsverfahren

2.1.1 Die Körperhaltung beim Üben

2.1.2 Die Rücknahme aus der Entspannungsübung

2.2 Autogenes Training

2.2.1 Entstehung des Autogenen Trainings

2.2.2 Aufbau des Autogenen Trainings

2.2.2.1 Die Grundstufe des Autogenen Trainings

2.2.2.2 Autogene Modifikation: Individuelle formelhafte Vorsatzbildung

2.2.2.3 Autogene Meditation

2.2.2.4 Varianten und Weiterentwicklungen des Autogenen Trainings

2.3 Progressive Relaxation

2.3.1 Entstehung der Progressiven Relaxation

2.3.2 Aufbau der Progressiven Relaxation

2.3.2.1 Grundlegende Hinweise für das Training der Progressiven Relaxation

2.3.2.2 Die 16er Trainingsform der Progressiven Relaxation

2.3.2.3 Die 11er Trainingsform der Progressiven Relaxation

2.3.2.4 Die 5er Kurzform der Progressiven Relaxation

2.3.2.5 Die mentale Kurzform der Progressiven Relaxation

2.3.2.6 Varianten und Modifi kationen der ProgressivenRelaxation

3 Empirische Befunde und Erklärungsmodelle

3.1 Autogenes Training und Progressive Relaxation im Vergleich

3.1.1 Konzeptueller Vergleich

3.1.2 Empirische Vergleiche

3.1.3 Vergleiche mit anderen Entspannungsverfahren

3.1.4 Differenzielle Indikation

3.2 Theoretische Zugänge zu systematischen Entspannungsverfahren

3.2.1 Der theoretische Ansatz von Johannes Heinrich Schultz zum Autogenen Training

3.2.2 Der neuromuskuläre Ansatz von Edmund Jacobson zur Progressiven Relaxation

3.2.3 Biopsychologische Zugänge

3.2.4 Lerntheoretische Zugänge

3.2.5 Informationstheoretischer Zugang

3.2.6 Kognitivistische Zugänge

3.2.7 Salutogenetische Ansätze

3.2.8 Fazit

4 Indikationen und Kontraindikationen von systematischen Entspannungsverfahren

4.1 Allgemeine Indikationsstellung von Entspannungsverfahren

4.1.1 Allgemeine Indikationsmerkmale

4.1.2 Allgemeine Indikationsbereiche: Beschwerden- und Problembelastungen

4.1.3 Persönlichkeitsmerkmale

4.2 Indikationen von Entspannungsverfahren im klinischen Bereich

4.2.1 Spezielle Indikationen bei psychischen Störungen

4.2.2 Spezielle Indikationen bei Organfunktionsstörungen

4.3 Indikationen von Entspannungsverfahren im präventiven Bereich

4.3.1 Zielsetzungen bei der Anwendung von Entspannungsverfahren im präventiven Bereich

4.3.2 Erwachsenenbildung

4.3.3 Gerontologie

4.3.4 Einsatz bei Schülern und Studierenden

4.3.5 Arbeit und Beruf

4.3.6 Anwendung im Sport

4.4 Kontraindikationen systematischer Entspannungsverfahren

4.4.1 Grundlegende Bemerkungen

4.4.2 Absolute Kontraindikationen

4.4.3 Relative Kontraindikationen

5 Effekte systematischer Entspannungsverfahren

5.1 Biopsychologische Effekte

5.1.1 Einleitende Bemerkungen

5.1.2 Veränderungen der neuromuskulären Aktivität

5.1.3 Veränderungen der elektrodermalen Aktivität

5.1.4 Veränderungen von Durchblutung und Körpertemperatur

5.1.5 Veränderungen von Herzfunktionen und Blutdruck

5.1.6 Veränderungen der Atmung

5.1.7 Veränderungen gastrointestinaler Funktionen

5.1.8 Veränderungen biochemischer Parameter

5.1.9 Veränderungen in der kortikalen Aktivität

5.2 Psychologische Effekte

5.2.1 Einleitende Bemerkungen

5.2.2 Entspannungs- und Erholungsfähigkeit: Aufbau von Resilienzfaktoren

5.2.3 Innere Lösung und Gelassenheit: Resonanzdämpfung überstarker Affekte

5.2.4 Abbau psychophysiologischer Dysregulationen: Selbstregulation vegetativer Funktionen

5.2.5 Bessere Nutzung eigener Fähigkeiten: Optimierung der Performanz

5.2.6 Schmerzverhinderung und -abstellung: Autoinstruktive Kontrolle

5.2.7 Erhöhung der Selbstbestimmung und -kontrolle: Erhöhung der Selbstwirksamkeit

6 Lernprozesse bei systematischen Entspannungsverfahren

6.1 Der Lern- und Transferprozess beim Erwerb eines systematischen Entspannungsverfahrens

6.1.1 Didaktik von Einführungskursen

6.1.1.1 Allgemeine Informationen, Demonstrations- und Kontrollversuche

6.1.1.2 Instruktionen zur Körperhaltung und zum Zurücknehmen

6.1.1.3 Einsatz von Medien und Hilfsmitteln

6.1.1.4 Einführung in die Abfolge der Übungsbestandteile

6.1.1.5 Anleitendes vs. begleitendes Vorgehen

6.1.1.6 Verwendung mentaler Vorstellungsbilder

6.1.1.7 Durchführung der Übungen im Interventionssetting

6.1.1.8 Durchführung der Übungen außerhalb des Interventionssettings

6.1.1.9 Nachbetreuung und Auffrischtermine

6.1.2 Durchschnittlicher Lernverlauf und Transfer

6.1.2.1 Der Lern- und Konsolidierungsprozess

6.1.2.2 Der Transfer in den Lebensalltag

6.1.2.3 Fördernde Randbedingungen (unspezifi sche Wirkfaktoren)

6.2 Schwierigkeiten beim Erwerb systematischer Entspannungsverfahren

6.2.1 Zur formalen Qualifi kation von Trainern und Therapeuten

6.2.2 Vermittlungs- und Handlungsfehler von Trainern undTherapeuten

6.2.3 Lernschwierigkeiten bei den Teilnehmern

7 Organisation und Durchführung von Einführungen in systematische Entspannungsverfahren

7.1 Organisation von Einführungen in systematische Entspannungsverfahren

7.1.1 Einführungen in der Gruppe

7.1.1.1 Organisationsformen

7.1.1.2 Gruppengröße und -zusammensetzung

7.1.1.3 Räumlichkeit und Ausstattung

7.1.1.4 Anmeldung, Überweisung und institutionelle Einbindung

7.1.1.5 Umfang des Kurses: Dauer und Anzahl der Sitzungen

7.1.1.6 Weiterführende Inhalte

7.1.2 Einzeleinführungen

7.1.2.1 Einsatz gemäß der Psychotherapie-Richtlinien

7.1.2.2 Zur Praxis von Einzeleinführungen

7.2 Durchführung von Einführungen in systematische Entspannungsverfahren

7.2.1 Eingangsdiagnostik

7.2.1.1 Anamnese

7.2.1.2 Beschwerden- und symptomorientierte Diagnostik

7.2.1.3 Persönlichkeitsdiagnostik

7.2.2 Die erste Sitzung

7.2.3 Der Ablauf weiterer Sitzungen

7.2.4 Die letzte Sitzung und Auffrischtermine

7.2.5 Qualitätskontrolle: Die systematische Evaluation des Lernerfolgs

7.2.5.1 Grundbegriffe

7.2.5.2 Diagnostisches und evaluatives Instrumentarium für Entspannungstherapien und Entspannungstrainings

7.2.5.3 Prozessevaluation: Rundgespräche, Verhaltensbeobachtung, Stunden- und Protokollbogen

7.2.5.4 Ergebnisevaluation: Outcome-Kontrolle

7.2.5.5 Katamnesen: Mittel- und längerfristige Ergebniskontrolle

7.2.6 Angewandte Interventions- und Evaluationsforschung

8 Systematische Entspannungsverfahren bei Kindern und Jugendlichen

8.1 Spezifika bei der Vermittlung von Entspannungsverfahren bei Kindernund Jugendlichen

8.1.1 Altersbereich und Entwicklungsstand

8.1.2 Indikationen

8.1.3 Kontraindikationen

8.1.4 Rahmenbedingungen

8.1.5 Hinweise zur Durchführung

8.2 Autogenes Training

8.2.1 Geeigneter Altersbereich und Entwicklungsstand

8.2.2 AT-Varianten für (jüngere) Kinder

8.3 Progressive Relaxation

8.3.1 Geeignete PR-Kurzformen für (jüngere) Kinder

8.3.2 Indikationen und Kontraindikationen

8.3.3 Empirische Befundlage

8.4 Weitere kindgerechte Entspannungsübungen

8.4.1 Einsatz von Musik und kreativen Tätigkeiten

8.4.2 Körperbezogene Entspannungsübungen und Fantasiereisen

8.5 Fazit

Literatur

Anhang

Stundenbogen für die Progressive Relaxation

Protokollbogen für die Progressive Relaxation

Nachbefragungsbogen für Teilnehmer und Teilnehmerinnen an Entspannungstrainings und -therapien

Systematische Entspannungsverfahren im Kontext von Behandlungsprogrammen und Interventionsmanualen

Sachregister