Leistungsphysiologie - Grundlagen für Trainer, Physiotherapeuten und Masseure

Vorwort zur 3. Auflage

Inhaltsverzeichnis

1 Grundlagen

1.1 Woher beziehen wir Energie?

1.2 Welche Energiequellen werden im Muskelstoffwechsel genutzt?

1.3 Was ist Ausdauer?

1.4 Muskelkraft

2 Wie reagiert der Körper auf Belastungen?

2.1 Energieumsatz unter Belastung

2.2 Submaximale Belastung

2.3 Die anaerobe Schwelle

2.4 Maximale Belastung

2.5 Trainingsanpassung des Energiestoffwechsels

2.6 Blut und Herz-Kreislauf

2.7 „Blut ist ein besonderer Saft“

2.8 Gefäßsystem

2.9 Das Herz

2.10 Lunge

2.11 Andere Organe

3 Wirkungen des Ausdauertrainings bei Erkrankungen

3.1 Hypertonie

3.2 Fettstoffwechselstörungen

3.3 Koronare Herzerkrankung

3.4 Insulinresistenz und Diabetes mellitus Typ 2 (NIDDM)

3.5 Depression

4 Leistungsdiagnostik

4.1 Begriffserklärung

4.2 Anwendungsbeispiele

4.3 Was ist Ergometrie?

4.4 Die Leistungsfähigkeit

4.5 Einflussfaktoren auf ergometrische Messergebnisse

4.6 Verhalten von Messgrössen bei der Ergometrie

4.7 Kraftmessung

5 Training und Regeln der medizinischen Trainingslehre

5.1 Regel Nr. 1: Es muss eine geeignete Sportart ausgewählt werden

5.2 Regel Nr. 2: Quantifizierung des Trainings und die Beachtung von Mindestbelastungen

5.3 Regel Nr. 3: Angemessenheit des Trainings

5.4 Regel Nr. 4: Systematische Steigerung der Belastung

5.5 Regel Nr. 5: Zyklische Gestaltung

5.6 Regel Nr. 6: Ganzjährigkeit des Trainings

6 Trainingsmethoden

6.1 Trainingsmethoden der Ausdauer

6.2 Trainingsmethoden der Kraft

7 Frauen betreiben Sport

7.1 Anatomische Unterschiede

7.2 Unterschiede in der Ausdauer

7.3 Kraftunterschiede

7.4 Der Menstruationszyklus

7.5 Kann Training den Menstruationszyklus beeinflussen?

7.6 Essstörungen

7.7 Zu welchen Veränderungen kommt es in der Schwangerschaft?

7.8 Warum Sport im Klimakterium?

7.9 Anderes Training bei Frauen?

7.10 Anämieentwicklung

8 Ermüdung

8.1 Mögliche Ermüdungsursachen

9 Übertraining

9.1 Definition

9.2 Ursachen

9.3 Folgen

9.4 Diagnostik

9.5 Therapie

10 Regeneration

10.1 Welche Faktoren begünstigen die Regeneration?

11 Training nach Verkühlung bzw. Verletzung

11.1 Training nach grippalem Infekt

11.2 Training bei und nach Verletzung

12 Muskelkrämpfe

12.1 Ursachen

12.2 Vorbeugende Maßnahmen

12.3 Therapie

13 Dehnen

13.1 Die Bedeutung des Dehnungsreflexes

13.2 Sinn und Unsinn des Dehnens im Sport

13.3 Ausführung des Dehnens

14 Thermoregulation

14.1 Thermoregulation bei Wärme

14.2 Hitzeschäden

14.3 Hitzeakklimatisierung

14.4 Thermoregulation bei Kälte

14.5 Unterkühlung, Hypothermie

14.6 Lokale Erfrierungen

15 Höhenexposition

15.1 Folgen der Höhenexposition

15.2 Anpassungen an die Höhe

15.3 Lebensgefahren am Berg

16 Ernährung

16.1 Die 5 Ernährungsbilanzen

16.2 Nährstoffzufuhr während und nach der Belastung

17 Anhang

17.1 Verwendete Abkürzungen

17.2 Formelsammlung

17.3 Weiterführende Literatur

Stichwortverzeichnis